Terdapat begitu banyak alternatif mentega kacang di luar sana bagaimana mereka membandingkan nutrisi

Walaupun semua alternatif, inilah sebabnya satu RD mengatakan mentega kacang adalah mentega kacang terbaik:

Pilihan gula rendah terbaik: mentega mentega

TL; DR Pecahan Pemakanan: 6 gram protein, 9 gram karbohidrat, 0.6 gram serat, 16 gram lemak, 0 gram gula setiap hidangan dua tablespoon

Apa yang dikatakan oleh RD: Mentega mentega semakin popular, dan Khan mengatakan ia mempunyai manfaat tersendiri untuk membual. "Mentega mentega memberikan lebih banyak vitamin K dan zink daripada mentega kacang," katanya. Ia juga cenderung kurang gula tambahan. "Ia lebih manis daripada butang kacang lain tanpa gula tambahan kerana ia adalah kacang rasa manis," Khan menerangkan.

Tetapi mentega mentega tidak keluar di hadapan setiap bahagian depan. "Ia kurang protein dan juga lebih tinggi dalam karbohidrat," kata Khan. Oleh itu, bergantung pada matlamat kesihatan anda, mentega kacang mungkin kemenangan pemakanan yang lebih besar. Ia juga boleh menjadi sedikit lebih mahal daripada badam atau mentega kacang, jadi fikirkan lelaki ini sebagai lebih banyak pilihan mewah daripada ruji sehari -hari.

Cuba ia: Mentega Mete Klasik Justin ($ 12)

Terbaik untuk alahan kacang: mentega biji bunga matahari

TL; DR Pecahan Pemakanan: 6 gram protein, 7 gram karbohidrat, serat 2 gram, 18 gram lemak, 3 gram gula setiap hidangan dua tablespoon

Apa yang dikatakan oleh pakar: Bagi orang yang sensitif terhadap kacang-dan ibu bapa yang ingin membawa snek mesra alergi ke dalam mentega biji sunfer sekolah anak mereka yang membentangkan pro utama dari kelawar: ia tidak mengandungi kacang. Hanya satu sudu mentega biji bunga matahari mempunyai 40 peratus pengambilan vitamin E yang disyorkan harian anda, Khan berkata, serta menggandakan serat mentega kacang. Tuduhan protein cukup setanding.

Cuba ia: Sunbutter Organic Sunflower Seed Butter ($ 12)

Pilihan serat tinggi terbaik: mentega biji labu

TL; DR Pecahan Pemakanan: 5 gram protein, 18 gram karbohidrat, serat 5 gram, 8 gram lemak, 6 gram gula setiap hidangan dua tablespoon

Apa yang dikatakan oleh pakar: Mentega biji labu bukanlah perkara biasa namun, Tetapi ia pasti menjadi yang paling baik-dan-dan ini adalah satu Khan. "Ini sumber magnesium, selenium, mangan, tembaga, dan zink yang hebat," katanya. Ketika datang ke protein, PB mempunyai sedikit lagi, walaupun mentega biji labu mempunyai lebih dari tiga kali jumlah serat sebagai mentega kacang. Ini adalah satu perbandingan bahawa ia benar -benar datang ke matlamat kesihatan anda (dan keutamaan rasa!) untuk mengetahui yang mana satu adalah pertaruhan terbaik untuk anda.

Cuba ia: 88 ekar mentega biji labu organik ($ 27 untuk dua pek)

Sama ada anda berpegang dengan mentega kacang atau pergi untuk salah satu butang kacang alternatif, anda akan berakhir dengan penyebaran penuh protein yang bermanfaat dan lemak yang sihat. Berhati -hati untuk menambah gula dan pengawet lain, dan anda akan berakhir dengan kemenangan di sekitar.

Bercakap tentang butters kacang sedap, anda pernah mendengar tentang versi Nutella yang lebih sihat ini, betul? Plus, petua pakar bagaimana untuk mendapatkan cukup protein jika anda tidak makan daging. (Sayangnya, wanita tidak boleh hidup dengan mentega kacang sahaja.)