Terdapat 3 jenis procrastinators-di-sini bagaimana untuk mengetahui yang mana anda berada

Pencari keseronokan: Orang ini tidak bersabar untuk apa -apa yang tidak menawarkan kepuasan segera. "Mereka menunggu sehingga mereka rasa Suka melakukan kerja mereka untuk memulakan, yang kadang -kadang tidak pernah berlaku, "Dr. Hendriksen berkata. Sekiranya anda menganggap diri anda malas, pencari keseronokan adalah suku anda.

Sebaik sahaja anda menemui kem yang anda miliki, Dr. Hendriksen menawarkan pelan tindakan untuk menarik diri dari skrol Instagram yang tidak berkesudahan. Pertama, "secara radikal menerima bahawa anda menunda -nunda," dia menasihati. (*Ahem*, apa yang awak buat sebelumnya anda mula menatal melalui baik+baik?) Seterusnya, tukar persekitaran anda untuk mengecualikan musuh produktiviti seperti objek #1, telefon anda-biasanya mengalihkan perhatian anda. Dan lain kali anda lakukan cari diri anda menunda -nunda, perhatikan apa -apa perasaan yang tidak menyenangkan yang menyebabkannya. "Selepas episod keempat" The X Files, "otak anda terasa lembap. Apa sahaja yang anda lakukan untuk menunda -nunda, pada satu ketika Ia berhenti bersenang -senang,"kata dr. Hendriksen. Apabila itu berlaku, dapatkan diri anda kembali ke landasan yang betul dengan memeriksa tugas mudah senarai tugasan anda, seperti menghantar satu e-mel atau pergi ke kedai runcit untuk mengembalikan semula bekalan susu oat anda.

Terakhir tetapi tidak kurang, Dr. Hendriksen sangat menasihatkan menyimpan hanya dua hingga tiga item dalam senarai tugasan anda sepanjang masa. "[A] senarai tugasan yang panjangnya mempunyai kesan pada jiwa anda; pertama, ia sangat menggembirakan, yang boleh mencetuskan lebih banyak penangguhan. Dan kedua, ia tidak realistik, yang dapat menguatkan optimis 'Ini hanya akan mengambil minda dua minit,' kata. Dengan cara itu, anda akan berpuas hati dengan bos keseluruhan senarai tanpa meninggalkan item luaran untuk, anda tahu, beberapa waktu di masa depan yang tidak ditentukan.

Sekiranya anda mencari lebih banyak cara untuk menjadi produktif, ambil e -mel anda dari telefon anda mungkin menjadi permulaan yang baik. Dan, ya, mengeluh di tempat kerja adalah sebahagian daripada persamaan.