Yoga berpose yang membuat Lena Dunham merasa seperti orang panas

Siri video baru kami "Lena Dunham Do Yoga" tidak ada yang lain daripada Lena Dunham dan pengajar yoga BFF Beth Cooke yang akan aliran di rumah. Kerana ketika pelakon-pengarah-penulis (dan Yogi yang berkembang!) menjemput anda ke apartmen Brooklynnya untuk petang Vinyasa-dan Benar-benar Unfiltered Girl Talk-anda ambil tikar anda. Tune untuk episod baru siri ini setiap hari, sepanjang minggu.

Selepas banyak pembedahan untuk merawat endometriosisnya, Lena Dunham beralih kepada yoga dan kucing-lembu-urutan yoga hangat ultra-gentle-untuk membantu memulihkan keyakinannya. "Saya berasa seperti sampah," dia teringat dalam video itu.

Jelas, penguasaannya baru -baru ini tentang apa yang dia lakukan sebagai "sensual" yang bekerja. "Saya akhirnya melakukan adegan tarian Gadis yang melibatkan banyak kucing sensual, dan saya dapat melihat orang yang memandang saya, "Dunham menceritakan dengan senyuman licik.

Langkah (yang diakui adalah cantik haiwan) membuka ruang jantung anda dan melibatkan otot perut anda ketika anda mengalir di antara kedudukan yang membuat anda melekatkan gelandangan dan dada anda. ("Kami mempunyai gelandangan hebat," kata Dunham.) Menurut bintang, ia membantunya "berasa seperti orang panas lagi."Ya, gadis.

Sudah tentu, jika anda benar-benar ingin menjadi pakar di Cat-Cow, Dunham's Go-to Yogi Beth Cooke memberi kami beberapa petunjuk mengenai formaliti. (Kedua -duanya sangat cerewet antara satu sama lain, seperti siri video kami, jadi sedikit panduan tambahan akan membantu anda di atas tikar.)

Tonton episod ini "Lena Dunham Do Yoga" di atas-dan kemudian Master Cat-Cow dengan petua ini dari Cooke.

"Cat-Cow adalah cara terbaik untuk memanaskan badan," kata Cooke. "Mengaktifkan tulang belakang dan teras awal dalam amalan anda akan membantu menyokong penjajaran yang betul, dan ia akan menjadi asas kepada anda sepanjang hari."

1. Pastikan tangan anda disusun terus di bawah bahu anda.

2. Sejajarkan lutut anda di bawah pinggul anda di kedudukan meja bahkan.

3. Bernafas dengan lembu dengan melengkung tulang belakang anda.

4. Menghembuskan nafas ke dalam kucing dengan mengetuk abs anda dan menembusi punggung anda. (Ini pada dasarnya adalah penyongsangan lembu. Salurkan karikatur kucing hitam yang anda lihat di mana -mana di Halloween dengan menaikkan punggung anda dan menjatuhkan kepala anda.)

5. Aliran dengan setiap nafas antara kucing dan lembu.

Mengamalkan amalan Vinyasa mempunyai banyak faedah. Lihat Mengapa Yoga Nidra mungkin menjadi kunci untuk menghapuskan tekanan dan kecemasan ... untuk kebaikan. Dan urutan yoga ini dapat meningkatkan metabolisme anda.