Vitamin Elena Brower mengambil pada waktu malam untuk memaksimumkan tenaga paginya

Selamat datang ke rutin pagi saya, di mana Elena Brower dan pakar-pakar kehidupan yang lain berkongsi ritual pagi mereka (kerap mengejutkan, sering sihat)-untuk membantu anda membuat a.m.Lebih hebat.

Elena Brower
Yoga dan pengajar meditasi; pengarang bersama Seni perhatian (yang baru -baru ini dikemas kini); Pengasas Teach.Yoga.

Sebelum saya tidur pada waktu malam, saya mengambil magnesium oksida, buffered c, dan probiotik. Magnesium membantu saya tidur dan membantu pencernaan, seperti probiotik. Oleh kerana saya telah melakukan ini, saya berasa lebih baik pada waktu pagi.

Saya bangun dengan matahari terbit, antara 5:30 dan 6:30 a.m., bergantung pada masa tahun. Saya tidak menggunakan penggera; Saya suka menghormati irama semula jadi perkara. Waktu biru-biru itu sebelum matahari benar-benar muncul, ketika langit mula meringankan hanya sentuhan, adalah masa yang sangat kuat untuk duduk dan bermeditasi. Beberapa hari saya bergerak juga, bergantung pada berapa awalnya-hanya beberapa postur yoga, yang diadakan selama beberapa minit. Sama ada manual amalan Dona Holleman, nota saya dari kelas di Katonah Yoga, atau dari kajian dengan Yogarupa Rod Stryker.

Setelah saya duduk, saya akan menulis dalam buku nota saya untuk salah satu buku atau projek bercakap yang akan datang. Kemudian saya akan membuat catatan saya untuk hari itu; Media sosial saya adalah satu bentuk karya seni bagi saya, Oleh itu, saya berharap dapat mencipta vignettes, bacaan, dan pemikiran setiap hari untuknya.

Dari sana, saya akan menyediakan teh. Saya suka teh Ogos, teh waygood, dan silver jarum teh co. Kemudian, saya akan bangun anak lelaki-saya mempunyai anak lelaki berusia sembilan tahun dan budak lelaki berusia 49 tahun-dan perlahan-lahan, mereka akan mengupas diri dari tempat tidur. Yang besar masuk ke dalam tab mandi, dan anak kecil memainkan piano.

Saya membuat sarapan untuk anak lelaki saya; Biasanya bakar alpukat atau bruschetta pada roti bebas gluten, dan kami akan duduk di meja kami di kusyen chattra zafu yang indah di lantai. Saya melepaskannya di sekolah, dan kemudian Lelaki saya membuat sarapan untuk kami berdua (Saya memasak makan malam, dia memasak sarapan). Kadang -kadang ia adalah roti bakar telur dan alpukat, kadang -kadang ia dikukus sayur -sayuran dengan telur, bergantung pada hari itu.

Dan kemudian saya mula bekerja. Saya melakukan sebahagian besar kerja saya dari rumah saya-saya menjalankan perniagaan yang menyeronokkan dengan minyak pati DOTERRA, rancangan retret dan mini, menulis buku, dan jurulatih untuk kumpulan handel. Sebelum saya memulakan hari, saya akan menyusun semula bunga atau menyiram tumbuh -tumbuhan, mengatur ruang pejabat kecil saya, dan menghidupkan peresap. Saya menyukai campuran ketinggian DOTERRA akhir-akhir ini-Lavender, Sandalwood Hawaii, Tangerine, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus, dan Lemon Myrtle-yang membersihkan udara dan membuatnya berasa hebat untuk memulakan hari kerja saya.

Bekerja keras di atas tikar? Rawat diri anda dengan smoothie: berikut adalah bahan -bahan pembaca yang kami katakan adalah puncak.