Langkah trisep-busting yang akan menyalakan seluruh lengan anda

Kepada amp perkara, Harmison mengatakan bahawa bukannya menjaga siku anda tepat di atas bahu anda, anda boleh menekan siku anda kembali ke bahagian atas kepala anda. "Ia membantu memanjangkan dan memanjangkan tricep sedikit lagi menjadikannya sedikit lebih sukar," kata Harmison. Tetapi untuk melakukan variasi ini, Harmison mengatakan anda akan mahu berada di bangku simpanan supaya anda dapat membengkokkan berat di belakang kepala tanpa lantai.

Lakukan semua ini, dan, ya tahu, elakkan menurunkan berat badan di kepala anda, dan lengan anda akan berterima kasih kepada anda. Sebaik sahaja mereka mengatasi kesakitan, itu.

Latihan lengan 15 minit ini hanya menggunakan jalur rintangan, dan ini adalah langkah kompaun badan yang paling sukar yang boleh anda lakukan.