Sebab -sebab yang mengejutkan anda mungkin merasa lambat

Untuk membantu membetulkan paras insulinnya dan mengekalkan kortisol hormon tekanannya yang rendah, Katrine mencadangkan diet karbohidrat rendah, bebas bijirin, dengan banyak sayur-sayuran yang tidak bertauliah seperti sayur-sayuran, zucchini, kembang kol, dan asparagus, dan protein haiwan berkualiti tinggi, seperti Ikan liar dan daging rumput. Katrine juga mencadangkan bahawa Jane menghilangkan makanan keradangan biasa dari dietnya, termasuk gluten, tenusu, jagung, soya, dan semua makanan yang diproses.

Sekiranya anda membuat minuman malam kebiasaan, kesan tidur anda akan menjadi lebih teruk kerana kesan tidur yang dapat dipakai dapat dipakai dari masa ke masa, tetapi kesan yang mengganggu tidur tetap.

Tetapi bagaimana dengan malamnya berjalan, keletihan, dan kenaikan berat badan? Percayalah atau tidak, segelas wain setiap malam boleh menjadi faktor yang besar. Alkohol membantu anda tertidur pada mulanya, tetapi sering menghalang anda daripada tidur berkualiti tinggi. Apabila badan anda memecahkannya, alkohol dapat membangunkan anda atau menyebabkan anda tidur dengan kurang mendalam. Sekiranya anda membuat minuman malam kebiasaan, kesan tidur anda akan menjadi lebih teruk kerana kesan tidur yang dapat dipakai dapat dipakai dari masa ke masa, tetapi kesan yang mengganggu tidur tetap.

Katrine berkongsi beberapa alat meditasi untuk membantu Jane menguruskan tekanannya, sehingga dia tidak lagi bergantung pada wain untuk berehat, dan Jane memutuskan dia akan membuat secawan teh dan bermeditasi. Perubahan kecil untuknya, tetapi ia akan membuat perbezaan besar.

Selepas dua hari, Jane melaporkan bahawa dia akhirnya tidur lena dan berasa lebih baik secara keseluruhan. Dia telah terjebak dengan diet dan menghilangkan wain, tetapi masih menyimpan secawan kopi pada waktu pagi, yang dia dihargai. Dia menggunakan suplemen L-glutamin untuk membantu mengatasi keinginan gula, dan moodnya juga sangat ringan. Dia mengatakan bahawa hanya mengetahui bahawa dia mempunyai sistem sokongan rancangan untuk membawanya ke jalan yang betul-ada kelegaan dan motivator yang besar untuknya terus.

Beberapa hari kemudian, Jane menghampiri Katrine dengan kemas kini yang lain: "Saya harus mengatakan bahawa saya merasa jauh lebih baik daripada kali terakhir saya datang tidur adalah baik dan perkara paleo ini tidak terlalu buruk sama ada."Ha! Dia tidak cukup paleo, tetapi perubahan diet dan gaya hidup Jane pasti meletakkannya di jalan yang lebih sihat dan lebih bahagia.

Pakar perintis dan diiktiraf di peringkat antarabangsa dalam bidang perubatan integratif dan berfungsi, Dr. Frank Lipman adalah pengasas dan pengarah Eleven Eleven Wellness Centre di New York City dan pencipta Be Well oleh Dr. Frank Lipman, jenama makanan tambahan makanan, penyetoksoer pembersihan dan perkhidmatan kejurulatihan kesihatan dan a New York Times Pengarang terlaris Jumlah Pembaharuan-7 Langkah Utama Untuk Keperibadian Daya tahan dan Kesihatan Jangka Panjang,Menghidupkan semula keletihan dan berasa hebat lagi,Peraturan kesihatan yang baru-mudah berubah untuk mencapai kesejahteraan seluruh badan, dan 10 alasan anda merasa tua dan gemuk.

Apa yang harus dr. Lipman Tulis Mengenai Seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].