Band rintangan tunggal bergerak untuk menghafal untuk abs dan lengan yang lebih kuat

Semua yang anda perlukan adalah penumbuk anda dan rintangan band-anda boleh menggunakannya dengan atau tanpa pemegang, tetapi Ferraro mengesyorkan mengendalikan kerana dia lebih suka membungkus band di sekitar tiang. "Saya mempunyai pelanggan saya merebut band dan berjalan keluar dalam pendirian peninju mereka sehingga mereka merasakan 'pull-back,'" katanya. "Dari sini, kami bayang -bayang kotak jabs dan melintasi kami pada tahap dan intensiti yang berbeza selama 1 minit pada satu masa untuk 3 pusingan."Percayalah saya-itu pembakar mutlak.

Bersedia untuk menumbuk? Terus menatal untuk latihan lengan band rintangan tinggi.

Ulangi perkara berikut untuk 3 set:
1. 10 saat jab-crosses tanpa henti pada intensiti 50 peratus
2. 10 saat jab-crosses tanpa henti pada intensiti 70 peratus
3. 10 saat jab-crosses tanpa henti pada intensiti 100 peratus
4. Tetapkan semula
5. 10 saat "Sky-Punch" Jab-Crosses pada intensiti 50 peratus
6. 10 saat "Sky-Punch" Jab-Crosses pada intensiti 70 peratus
7. 10 saat "Sky-Punch" Jab-Crosses pada intensiti 100 peratus

Dan sekarang ke teras anda: ini adalah cara untuk benar -benar melibatkan teras anda. Dan inilah latihan yoga ab 10 minit yang boleh anda lakukan pada bila-bila masa, di mana sahaja.