Petua sihat yang sederhana yang membuat kerja dari rumah lebih mudah

Sekat cahaya biru

Keseluruhannya "menjauhkan diri dari cahaya biru!"Perkara mungkin terdengar langsung dari filem fiksyen sains, tetapi itu benar -benar tidak jenaka. "Ada cahaya biru yang dipancarkan dari teknologi yang merompak otak kita melatonin," kata Lew. "Kami memerlukan hormon ini untuk tidur yang berkualiti."Terdapat juga bukti bahawa ia boleh mempengaruhi kesihatan mental anda, menangkis mata anda, dan kekacauan dengan kulit anda, ditambah apabila skrin anda kotor, menatapnya untuk umpteen jam boleh menyebabkan ketegangan mata.

Kerana skrin menusuk sepenuhnya boleh mencabar, terutama di tengah hari kerja, Lew mencadangkan mengikat sepasang gelas menyekat cahaya biru Baxter yang akan melindungi mata anda. Mengenai topik cahaya, Lew juga mencadangkan meletakkan meja anda berhampiran tetingkap jika boleh supaya anda dapat mendapatkan dos cahaya matahari semasa anda bekerja, yang dapat membantu meningkatkan tahap vitamin D.

Kirim semula konfigurasi komputer anda

Cara anda bertengger bukan satu-satunya perkara yang mungkin menyakitkan postur anda-penempatan komputer anda juga boleh membuat perbezaan. "Anda mesti mempunyai skrin di paras mata atau ke atas," kata Lew. "Simpan tetikus dari seluruh lengan anda berbanding dengan siku atau pergelangan tangan dan simpan cengkaman ringan ... jika anda menggunakan papan kekunci, letakkan di atas pangkuan anda. Pastikan anda boleh menaip dengan lengan anda santai dan dekat dengan badan anda, siku bengkok pada tahap 90 darjah dan pergelangan tangan."Untuk membantu dengan ini, melabur dalam lif komputer riba seperti MandSt Reka Bentuk Hujan, yang dengan gembira datang dalam kemasan emas mawar (serta perak) untuk memadankan komputer riba yang disebutkan di atas.

Pastikan untuk duduk di kerusi lurus

Lihat, kerusi meja tidak betul-betul impian pereka, tetapi dari sudut pandangan postur, mempunyai kerusi yang baik untuk ruang kerja anda dari rumah anda adalah kritikal. "Bekerja di sofa atau katil adalah perkara yang paling teruk untuk postur anda, kerana ia akan menjejaskan punggung rendah dan leher anda, dan kepala anda akan sentiasa jatuh ke dalam kedudukan bahu bulat," kata Chiropractor Jay Heller, DC, sebelum ini diberitahu dengan baik +Baik. Dia mengesyorkan mendapatkan kerusi pejabat atau menggunakan kerusi dengan lurus untuk mempromosikan postur yang optimum-satu di mana anda boleh dengan selesa duduk dengan kaki anda rata di lantai.

Cuba aroma yang meningkatkan produktiviti

Salah satu faedah bekerja dari rumah: dapat menjalankan penyebar anda atau menyemburkan aroma kegemaran anda tanpa perlu risau tentang sensitiviti rakan sekerja anda. Selain itu, mempunyai aroma yang baik di dalam bilik meningkatkan tenaga positifnya-selalu baik dari sudut pandangan Feng Shui. Dara Dubinet, astro-geografer intuitif dan perunding feng shui, mengesyorkan minyak pati lemon khususnya. "Aroma ini menggalakkan kepekatan dan menenangkan dan menjelaskan sifat -sifat yang membantu apabila anda berasa marah, cemas, atau lari," katanya sebelum ini dengan baik+baik.

Pegang telefon

Tidak ada yang lebih buruk daripada datang untuk udara selepas panggilan persidangan yang panjang dan menyedari leher anda begitu sempit sehingga anda hampir tidak dapat bergerak. Untuk mengelakkan jenis kinks ini, Lew mengatakan penting untuk tidak pernah buaian telefon di antara telinga dan bahu anda, dan menggunakan pilihan telefon speaker seberapa kerap mungkin. Untuk membantu menopang telefon anda di atas meja anda, menjadikannya lebih mudah untuk bercakap, cuba PopSocket, yang mendapat mata bonus untuk memudahkan untuk menggenggam telefon anda sambil menjawab e-mel perniagaan.

Mencantikkan Penyelesaian Organisasi Anda

Tidak ada bekalan pejabat jelek di sini! Jadikan hacks organisasi anda cantik untuk meningkatkan getaran ruang kerja anda-sambil menjaga meja anda bebas kekacauan. Cuba gunakan pasu atau cawan kegemaran anda untuk memegang pen dan pensil anda dan bukannya caddy dari Depot Office; Gunakan pita washi untuk mengorbankan pelbagai tali elektronik anda; Gunakan pembahagi untuk membersihkan laci meja anda.

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada 19 April 2018. Ia dikemas kini pada 26 Mac, 2020.

Kesihatan fizikal anda hanya separuh pertempuran ketika membuat ruang pejabat rumah yang sempurna. Untuk memastikan tekanan persekitaran anda bebas, cuba salah satu hacks hiasan mudah ini untuk menipu zen den anda. Dan semasa anda berada di sana, ambil beberapa tanaman pejabat-mereka jauh lebih menjengkelkan daripada rakan sekerja.