Alasan yang didorong oleh hasil untuk mula menghitung wakil ketika otot anda goncang

Sekiranya anda tidak menjadi idea untuk mendorong diri anda melalui penyelesaian yang berbeza. Emily Samuel, seorang jurulatih di dogpound New York City, bukannya menunggu untuk mengira wakil anda selepas otot anda mula gemetar, hanya menukar jumlah berat yang anda gunakan, yang juga mencabar badan dengan cara yang baru.

"Sekiranya anda melakukan 15 wakil yang tidak terkira dan tidak merasakan apa -apa, anda tidak mengangkat cukup berat. Letakkan berat satu paun dan benar-benar mencabar diri sendiri, "katanya. "Sekiranya anda dapat melakukan lebih daripada 15 wakil senaman dengan mudah, ambil berat badan yang lebih berat. Menjelang akhir 15 wakil, ia harus berada di tahap tujuh daripada 10 kesukaran."

Akhirnya, lebih baik mendengar badan anda dan melihat apa yang berfungsi untuk anda. Apa sahaja taktik yang anda inginkan, tidak lama lagi anda melihat diri anda semakin kuat.

Mahukan petua kecergasan lain? Begini bagaimana meningkatkan berat badan anda dengan hanya lima paun yang serius dapat meningkatkan permainan anda. Kemudian lihat panduan pemula ini untuk mengangkat berat di gimnasium.