Faktor ditambah dan mengapa kita selesai memuliakan sibuk

Baik+baik adalah hubungan anda yang paling sihat, menghubungkan anda dengan perkara terbaik, paling menarik/orang/bingkap dalam kesejahteraan. Dan tidak ada yang mendapat konsep ini lebih baik daripada tanda tambah dalam logo kami.

Di dalam tanda ditambah ini, yang bertindak seperti tetingkap galeri, kami mempamerkan trend dan idea yang paling menarik dan transformasi yang menambah kesejahteraan dalam hidup anda. Minggu ini mengenai faktor ditambah, kami memberi tumpuan kepada kultus sibuk-dan mengapa pakar mengatakan sudah tiba masanya untuk kami membebaskan diri, sekali dan untuk semua.

Saya akan mengakuinya-apabila seseorang bertanya bagaimana saya lakukan, perkataan pertama yang biasanya keluar dari mulut saya adalah "sibuk."(Biasanya didahului oleh nafas besar dan terlalu dramatik.)

Dan saya pasti tidak bersendirian. Mungkin anda ingat bahawa esei buzzy yang ditulis oleh Tim Kreider untuk New York Times Kembali pada tahun 2012 bertajuk "The 'Busy' Trap"- tentang betapa banyaknya kita melampaui jadual kita untuk merasa lebih penting, mungkin, atau untuk mengelakkan bersendirian dengan pemikiran kita.

"[Orang] sibuk kerana cita -cita mereka sendiri atau memandu atau kecemasan," tulisnya. "Mereka ketagih dengan kesibukan dan takut apa yang mungkin mereka hadapi dalam ketiadaannya."

Seperti ramai orang, saya membaca esei (dan beberapa komen 800+ yang diperolehnya), saya berkongsi, dan saya melihat kritikal terhadap tabiat saya sendiri selepas saya mendapat pertahanan awal saya. Namun empat tahun kemudian, tidak ada yang benar dari awal).

"Menjadi sibuk adalah penyakit zaman kita."

Masalahnya, berada di mata taufan aktiviti yang tidak pernah berakhir sebenarnya benar-benar buruk untuk kesihatan kita. "Menjadi sibuk adalah penyakit zaman kita," membuktikan Pedram Shojai, Doktor Perubatan Oriental (OMD) dan pengarang Monk bandar. "Badan fisiologi perlu mencabut, untuk berehat. Tetapi kita telah menjadi begitu biasa dengan keadaan sistem saraf yang bersimpati sehingga kita tidak dapat keluar."

Dia terus mengatakan bahawa tekanan berterusan dikaitkan dengan pelbagai isu, dari migrain dan kecemasan kepada gangguan seksual. "Semua perkara ini datang kedua kepada apa yang saya panggil 'pemampatan masa'-apabila anda meletakkan terlalu banyak item ke dalam masa yang terlalu sedikit dan anda merasa tertekan mengenainya," katanya. "Tetapi itulah dunia yang kita jalani anda didorong untuk melakukan lebih daripada merasa selesa."

Jadi mengapa, betul, sangat sukar bagi kita untuk melambatkan-dan ada apa-apa yang mungkin benar-benar meyakinkan kita untuk mengepam brek?

Terus membaca untuk mengetahui apa yang dikatakan oleh pakar mengenai pemuliaan 'sibuk'-dan hacks yang akan membantu anda membuat lebih banyak ruang dalam hidup anda.

Mengapa "sibuk" telah menjadi normal baru-dan mengapa itu tidak sejuk

Menurut Emily Fletcher, pengasas Meditasi Ziva, keinginan untuk terus sibuk adalah bahagian penting untuk menjadi manusia. "Kami suka merasa penting dan diperlukan, yang mana 'sibuk' memberikan kami," katanya kepada saya, sambil menambah bahawa jadual yang dibungkus dibina ke dalam impian Amerika yang banyak di antara kita masih berusaha. "Perlumbaan tikus pepatah mempunyai beberapa janji terbina dalam. Semakin sukar anda bekerja sekarang, semakin besar hasil di masa depan ... ini semua akan berbaloi setelah anda 'selesai' dan mendapati tumpukan wang dan kebahagiaan itu."

Kebangkitan Facebook dan Instagram baru saja membesarkan cita-cita mereka, menambah Shojai-kita sentiasa membandingkan kehidupan kita kepada orang lain '(atau, sekurang-kurangnya, apa yang orang lain memilih untuk menunjukkan kepada kita) dan berusaha untuk mengikuti perkembangan sosial dan material secara sosial dan material. "Semua orang berpendapat bahawa mereka hanya sama baiknya dengan keupayaan mereka untuk menghasilkan," katanya. "Kami masuk ke dalam cadangan yang sangat mencabar ini di mana anda tidak boleh gembira hanya bersantai. Sekiranya anda berehat, anda kalah."

"Kami masuk ke dalam cadangan yang sangat mencabar ini di mana anda tidak boleh gembira hanya bersantai. Sekiranya anda berehat, anda kalah."

Oleh itu, kami mengisi hari-hari kami dengan kabur kerja dan komitmen sosial-lot aktiviti dan gangguan, tanpa banyak kedalaman. Ini adalah topik utama perbualan di bengkel penetapan matlamat baru-baru ini di New York City yang dihoskan oleh Sky Ting Yoga dan Laman Kepimpinan Wanita Ok Real Real. Pengasas bersama Sky Ting Chloe Kernaghan mengakui bahawa terdapat banyak tekanan masyarakat untuk "terlibat dalam banyak dan selalu mempunyai plat penuh," tetapi dia menambah bahawa memberi tumpuan kepada bagaimana sibuk kita seperti meletakkan topeng- dari menyambung pada tahap yang lebih dalam.

"Walaupun, pada hari ini dan umur, kita semua boleh menerima bahawa kita menjalani kehidupan yang sibuk, kita fikir penting untuk tidak membiarkan 'sibuk' menjadi asas bagaimana kita berfungsi," katanya. "[Tanggapan itu] menunjukkan fikiran anda di tempat lain, memikirkan kerja yang anda ada di hadapan anda atau sesuatu yang baru anda selesai."Daripada, anda tahu, orang di hadapan anda.

Tetapi adakah anda Betul Sibuk seperti yang anda fikirkan?

Kebanyakan bandar yang didorong oleh kerjaya mungkin akan meneka mereka bekerja lebih dari 40 jam seminggu dan menghabiskan lebih sedikit masa daripada mereka mahu melakukan perkara lain. Tetapi pengarang Laura Vanderkam berpendapat bahawa, jika anda melihat lebih dekat, itu mungkin tidak berlaku.

"Sekiranya anda mempunyai tesis bahawa 'saya sangat sibuk!'Anda mungkin dapat mencari bukti untuk menyokongnya, "katanya. "Tetapi masa sangat luas. Sepanjang 168 jam dalam seminggu, anda mungkin juga dapat menemui bukti bahawa anda mempunyai sepanjang masa yang anda perlukan, dan kehidupan cukup sejuk."

Dia mesti tahu dalam buku barunya, Saya tahu bagaimana dia melakukannya, Vanderkam mempunyai 143 ibu dengan kerja enam angka kerja apa yang mereka lakukan selama setiap jam satu minggu. Yang menghairankan, dia mendapati bahawa wanita -wanita yang tidak dapat dinafikan ini "sibuk" bekerja hanya 44 jam seminggu secara purata dan tidur hampir lapan jam setiap malam, meninggalkan 70 jam seminggu untuk keluarga, kawan, dan usaha peribadi. Tinjauan Penggunaan Masa Amerika, yang dijalankan setiap tahun oleh Biro Statistik Buruh, menunjukkan data yang serupa.

Kami menaksir perkara-perkara yang kami tidak mahu melakukan kerja-kerja, kerja rumah-dan meremehkan perkara-perkara yang kami mahu lakukan.

Jadi apa yang memberi? "Ini hanya sifat manusia: kita menaksir perkara yang kita tidak mahu lakukan, kerja rumah dan meremehkan perkara yang kita mahu lakukan," katanya. "Pakar psikologi juga mendapati bahawa peristiwa negatif cenderung menonjol dalam fikiran lebih daripada peristiwa positif. Ketika ditanya mengenai tidur, kami menyerupai malam kami bersama bayi dua kali dan kemudian terpaksa menaiki penerbangan pada pukul 7:00 a.m., Bukan malam yang lain minggu itu ketika kami tidur lena. Semua tinjauan yang bertanya kepada orang berapa banyak masa yang mereka habiskan untuk bekerja atau tidur akan tertakluk kepada bias yang besar kerana ini."

Cukup menjejaki cara anda menghabiskan masa anda, kata Vanderkam, adalah langkah pertama untuk membebaskan perangkap 'sibuk'. "Jauh lebih sukar untuk berbohong kepada diri kita sendiri apabila kita melihat di mana masa berlalu, di sana berwarna hitam dan putih."Ini juga cara yang baik untuk menentukan semua cara kita menghilangkan masa lapang kita lakukan Memeriksa media sosial, menonton TV, atau melakukan kerja rumah yang tidak perlu.

Memecahkan tabiat buruk sibuk

Dan bagaimana dengan kita yang benar -benar jam 12+ jam di pejabat setiap hari dan menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan -rakan kita di Snapchat daripada IRL? (Maaf! Rindu kamu!)

Mulakan dengan mengenali bahawa anda kebanyakannya bertanggungjawab bagaimana anda menghabiskan masa anda dan anda boleh memilih secara berbeza, kata Kernaghan. "Kita semua mempunyai jumlah jam yang sama pada hari itu," dia alasan. "Penting untuk dapat menghargai dan melibatkan diri dengan semua yang anda lakukan berbanding dengan yang dibanjiri oleh semua yang sedang berlaku. Kadang -kadang itu bermaksud mengatakan tidak supaya anda dapat melakukan kerja yang baik pada perkara yang lebih sedikit."

Tanggapan kepada orang yang mengatakan mereka terlalu sibuk untuk bermeditasi? "Sekiranya Oprah mempunyai masa untuk bermeditasi, anda mempunyai masa untuk bermeditasi."

Kemudian, dapatkan meditasi-serius, semua orang yang paling sibuk lakukan. "Meditasi adalah alat yang paling berkesan untuk membasmi tekanan dari badan," tegas Fletcher. "Tekanan yang kurang anda ada di dalam badan anda, semakin banyak anda dapat hadir."(Tanggapannya kepada orang yang memberitahunya bahawa mereka terlalu sibuk untuk bermeditasi? "Sekiranya Oprah mempunyai masa untuk bermeditasi, anda mempunyai masa untuk bermeditasi.")

Pakar-pakar yang saya berunding juga menekankan pentingnya makan diet yang sihat (termasuk banyak adaptogens) dan berpeluh pada biasa (titik bonus jika rutin anda termasuk yoga) untuk memerangi kesan buruk gaya hidup yang selalu ada.

Oh, dan ini sangat penting: Berhenti memberitahu orang betapa sibuknya anda. "Cuba dan jeda apabila seseorang bertanya 'Apa khabar?'Untuk benar -benar mendaftar masuk dan melihat apa yang berlaku, berbanding dengan bergantung pada garis' sibuk ', "kata Kernaghan. Saya, untuk satu, saya membuat usaha sedar untuk berhenti memakai kesibukan saya sebagai lencana kehormatan-dan dengan senang hati mengingatkan saya bahawa ada lebih banyak lagi kehidupan saya daripada senarai tugas saya.

Satu lagi kunci untuk menghancurkan kitaran yang sibuk? Memudahkan rutin anda. Lihat 12 Keperluan Kecantikan Semula Jadi Rendah Ini, 5 Latihan Atak di Rumah, dan 5 Makanan Beku Sihat Editor kami bersumpah untuk hari-hari gila.