Kepentingan testosteron yang diabaikan pada wanita

Kerana hormon seks berfungsi dengan begitu rapat, Dr. Sholes-Douglas mengatakan kelenjar adrenal (yang penting untuk mengawal metabolisme, tekanan, dan tekanan darah) akan ditekankan apabila tahap testosteron terlalu rendah. "Ia menjadikan estrogen dan progesteron bekerja lebih keras untuk mengimbangi, dan ini menekankan badan," katanya. "Ini boleh menyebabkan masalah tidur, yang seterusnya dapat menyebabkan kerengsaan," katanya.

Sudah tentu ketidakseimbangan cara lain-terlalu banyak testosteron-mencipta masalahnya sendiri. "Terlalu banyak testosteron adalah penyebab utama kemandulan anovulatory wanita [apabila ovari tidak melepaskan telur semasa kitaran haid] dan merupakan ciri utama sindrom ovari polikistik," kata Sara Gottfried MD, pengarang pengarang Menyembuhkan hormon, Diet tetapan semula hormon, dan Diet badan otak. "Tanda -tanda itu termasuk kitaran yang tidak teratur, kehilangan rambut atau rambut penyangak di dagu dan di tempat lain, sista pada ovari, kenaikan berat badan, dan jerawat."Terlalu banyak testosteron juga berpotensi memberi kesan kepada metabolisme, Dr. Gottfried menambah: "Kami juga tahu bahawa mempunyai androgen yang tinggi, termasuk testosteron, dikaitkan dengan ketahanan insulin, menjadikan wanita merasa foggier dan mengalami keinginan kuat untuk karbohidrat."

Dr. Gottfried mengatakan ia adalah perkara biasa bagi kedua -dua testosteron dan progesteron untuk menurun semasa perimenopause dan menopause. "Apabila ovari mula mengurangkan pengeluaran estrogen, testosteron mula jatuh," katanya. Inilah salah satu sebab mengapa wanita menopaus mungkin lebih berjuang dengan pengurusan berat badan daripada usia yang lebih muda. "Ia mungkin membuat gam lemak ke badan anda sehingga anda tidak melihat kesan yang mencukupi walaupun latihan membina kekuatan biasa; sukar untuk membina otot," katanya.

Dr. Sholes-Douglas mengatakan tekanan boleh memberi kesan kepada tahap testosteron juga. "Sekiranya anda berada di bawah banyak tekanan, maka tahap progesteron, estrogen, dan testosteron anda semua boleh turun," katanya, sambil menambah ini boleh menyebabkan masalah kitaran seperti ketika tubuh berada di bawah tekanan, ia (sekali lagi) menyebabkan tidur masalah, yang menimbulkan tekanan.

Cara menjaga tahap testosteron di pemeriksaan

Tidak mengejutkan, yang besar menguruskan tekanan. "Tulis senarai syukur setiap malam dari tiga kemenangan besar, mengamalkan pengampunan, dan sengaja berhubung dengan orang yang anda sayangi," Dr. Gottfried mencadangkan. "Memfokuskan pada positif telah ditunjukkan untuk menurunkan kortisol sebanyak 23 peratus dan menaikkan DHEA, pendahulu kepada testosteron."Dengan kata lain: ini bukan sekadar" merasa baik "nasihat; sangat penting untuk hormon anda. Cara lain untuk membantu menguruskan tekanan: senaman (walaupun anda membencinya), makan makanan yang menggalakkan paras gula darah yang stabil (dan dengan itu mood yang lebih banyak), dan menggabungkan beberapa teknik yang diilhamkan oleh Ayurvedic ke dalam rutin anda. Dr. Gottfried juga mencadangkan mengehadkan pendedahan anda kepada bahan kimia sintetik tertentu (seperti plastik dan racun perosak) sebanyak mungkin kerana mereka mengganggu tahap estrogen, yang seterusnya menyebabkan ketidakseimbangan testosteron (drum).

Sejauh rawatan perubatan berjalan, Dr. Sholes-Douglas mengatakan tidak ada ubat testosteron yang diluluskan oleh FDA untuk wanita (selain daripada terapi hormon untuk peralihan wanita ke lelaki). "Ini adalah masalah besar bagi saya kerana ia menunjukkan bahawa orang masih tidak memahami kepentingan testosteron pada wanita," katanya. (Terdapat preskripsi yang tersedia untuk ubat -ubatan yang menaikkan kedua -dua estrogen dan testosteron, tetapi bukan hanya testosteron.) Sebagai penyelesaian, dia menggunakan DHEA yang disebutkan di atas, hormon yang dihasilkan dalam kelenjar adrenal yang badannya berubah menjadi testosteron dan hormon seks lain. Dia mengatakan bahawa, jika diperlukan, dia menyuntik DHEA secara vagina pada pesakit, kerana kawasan kelentit paling responsif terhadap testosteron. DHEA juga boleh didapati sebagai suplemen dalam bentuk kapsul, yang dr. Gleicher sering mengesyorkan kepada wanita dengan libido rendah. (Dia secara khusus merumuskan satu yang disebut vivo.)

Oleh kerana pakar -pakar ini jelas, peranan testosteron dalam badan sama pentingnya dengan estrogen atau progesteron. Walaupun umur, tekanan, dan faktor lain (seperti PCOS) semuanya boleh menjejaskan tahapnya, berita baik adalah cara untuk menguruskannya dan membawa kembali badan anda untuk mengimbangi.

Apa yang anda makan juga mempengaruhi hormon anda. Lihat video di bawah untuk petua mengenai makanan yang mengimbangi hormon:

Plus, bagaimana senaman mempengaruhi hormon anda. Dan inilah cara mengetahui sama ada anda perlu diperiksa tahap hormon anda.