Satu perkara yang sering dilupakan oleh orang ketika mengukir pantat mereka, menurut seorang jurulatih

Oleh itu, bagaimana cara kerja hamstrings, maka? Weber mengatakan bahawa nombor satu, pergi ke bergerak adalah deadlift. "Saya membuat semua orang melakukan deadlifts," katanya. "Ia bagus untuk pantat anda."Selain itu, Weber mengesyorkan keriting hamstring, yang pada dasarnya adalah keriting bicep untuk hamstring anda, dan slider hamstring, di mana anda berbaring di belakang anda dengan kaki anda pada slider, dan anda menendang kaki anda ke arah pantat anda (ini terbakar). Walau apa pun yang anda lakukan, jangan lupa untuk mengerjakan otot-otot yang menjaga peach anda dalam perjalanan punggung anda.

Walaupun begitu, anda juga boleh mencuba latihan lunge ini atau senaman band rintangan penuh badan ini untuk mendapatkan peluh anda.