Kesalahan yang salah menggagalkan amalan meditasi anda, menurut penyembuh tenaga

Dan walaupun kedengarannya seperti perkara NBD, seperti meninggalkan kelas senaman sebelum regangan berakhir, Linggen menekankan yang kehilangan langkah pertama sesi meditasi ini adalah cara yang mudah dan biasa untuk membuang apa yang mungkin menjadi pengalaman yang hebat dan pemulihan. Sekiranya kepala tidak hangat dari oksigen yang mencukupi, minda tidak akan berehat, dan orang itu tidak akan dapat fokus, katanya. "Ramai orang melakukan meditasi dengan hanya pergi dan duduk dengan senyap. Tetapi apabila orang duduk dan menutup mata mereka semua masalah mereka kembali tiba -tiba. Sesiapa yang mengamalkan meditasi harus melakukan pernafasan yang mendalam terlebih dahulu untuk berehat dan mengoksigenkan minda."

Tetapi ada beberapa berita baik untuk menyokong ini "Anda telah melakukannya benar. Yang harus anda lakukan hanyalah berbaring. Dari sana, bernafas sebanyak mungkin melalui perut anda (jadi ia mengembang "seperti belon"), sebelum membenarkan dada anda naik. Gerakan harus kelihatan dan terasa seperti gelombang di bahagian tengah anda. Sebaik sahaja dada anda meningkat, tahan nafas anda, kemudian menghembus sepenuhnya, melalui dada anda kemudian perut anda. "Akhirnya anda akan merasa hangat di kepala anda. Ini adalah cara paling mudah untuk melakukan pernafasan yang mendalam, "kata Linggen.

Dan ia pasti kemahiran yang lebih baik untuk mengadopsi lewat daripada tidak pernah. Lagipun, minda yang jelas, kepala hangat, tidak boleh kalah.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk bernafas dengan mendalam, anda boleh menggunakan kemahiran untuk latihan anda. Amalan asas juga boleh membantu menenangkan fikiran anda di sini bagaimana untuk melakukan satu.