Pelan makan satu hari untuk kulit yang bersinar insanely

Selamat Datang di Well+Good's (Re) Tahun Baru-Lima Minggu Program yang Dipimpin oleh Pakar Yang Mengenai Membantu Anda Mempunyai Tahun Terbaik Anda. Untuk minggu kedua, kami telah membawa tukang masak terlatih dan pengarang terlatih Candice Kumai untuk membantu anda menetapkan semula tabiat makan bersih anda. Sepanjang minggu, dia akan berkongsi tiga resipi sehari untuk membimbing anda melalui sekatan, detoksifikasi membersihkan yang membuat makan begitu.banyak.menyeronokkan. (Ya!)

Concealer dan highlighter adalah alat kecantikan utama-tetapi bolehkah saya membiarkan anda dalam rahsia insider industri kecil tentang bagaimana untuk mendapatkan kulit yang paling cerah yang pernah ada? Makan lebih bersih.

Tidak ada apa-apa yang akan menjadikan kulit anda kelihatan lebih baik daripada sayur-sayuran berdaun, beri antioksidan, dan sayur-sayuran super. (Mata bonus jika anda mencari senaman yang anda gemari untuk melakukan sweat setiap hari adalah cahaya semulajadi yang muktamad selepas semua!)

Bersedia untuk bersinar? Inilah rancangan makan kecantikan satu hari Candice Kumai.

Sarapan Hari 3: Smoothie kecantikan berry

Bahan -bahan
1 1/2 cawan blueberries organik beku, strawberi, atau raspberi-atau cuba campuran!
1/2 pisang beku, pilihan
1 cawan bayam bayi organik
1 SCOOP SUPER Greens, Pilihan
1 1/2 cawan susu badam tanpa gula

1.Gabungkan semua bahan dalam pengisar dan campuran sehingga halus. Berkhidmat dengan segera.

Makan tengah hari 3: Quinoa Bowl + Miso Vinaigrette

Bahan -bahan
Untuk mangkuk
6 wortel besar, spiralized (menghasilkan 9 cawan)
2 cawan edamame organik shell
2 cawan dimasak nasi perang atau quinoa
1 alpukat, cubed
2 sudu kecil pudina segar ke atas
Biji bijan tanah 2 sudu besar

Untuk miso vinaigrette
3 sudu tampal miso merah organik
1/4 cawan cuka beras
2 sudu minyak bijan panggang
2 sudu teh madu
2 sudu teh halia parut yang baru
2 sudu besar dikurangkan natrium tamari

1. Dalam mangkuk pencampuran sederhana, tambahkan semua bahan berpakaian anda dan pukul dengan baik untuk menggabungkan.

2. Tambahkan wortel, edamame, dan bijirin anda ke dalam mangkuk berpakaian. Tempatkan dengan baik untuk melapisi. Pasang mi lobak merah dan bijirin dan atas dengan kiub alpukat, pudina segar, dan biji bijan tanah.

Makan malam 3 hari: sup walnut alpukat barli bersih

Bahan -bahan
3⁄4 cawan barli yang tidak dimasak
1 3⁄4 cawan air
2 sudu besar minyak zaitun virgin tambahan
1 bawang kuning, dicincang halus
2 wortel, dikupas dan dicincang
2 tangkai saderi, dicincang
2 daun bay
8 cawan sup sayur sodium rendah
1⁄4 cawan kepingan walnut mentah
1⁄4 sudu kecil pala parut
2 cawan daun lacinato kale
1 alpukat masak, dihiris
2 sudu besar aminos cecair bragg, atau secukup rasa

1. Dalam stok sederhana, gabungkan barli dengan air dan masak sehingga mendidih. Kurangkan ke dalam reneh dan masak sehingga bijirin lembut dan air telah diserap. Tutup dan sisihkan.

2. Dalam stok besar, hanguskan minyak zaitun di atas api sederhana sederhana. Masukkan bawang dan masak sehingga dilembutkan, 8 hingga 10 minit. Masukkan lobak merah, saderi, dan daun teluk dan tumis sehingga sayur -sayuran lembut, 10 hingga 12 minit. Tuangkan di sup, bawa sup ke dalam reneh dan masak ringan.

3. Kacau di barli yang dimasak, kepingan walnut, dan pala, dan reneh selama 5 minit tambahan.

4. Keluarkan dan buang daun teluk. Kacau di kale dan bragg cecair aminos atau kicap. Lusuh sup ke dalam mangkuk dan ke atas dengan kepingan alpukat. Jangan ragu untuk menambah cuka sari apel mentah yang tidak diisi untuk diselesaikan, untuk sedikit tindakan pembersihan tambahan.

Terlalu hari ke -2? De-Bloat dengan rancangan makan keradangan Candice Kumai.

Siri Tahun Baru (semula) bukan program "Tahun Baru, Baru Anda". (Kami fikir anda cukup hebat seperti itu!) Sebaliknya, kami mengetuk pengaruh terbesar dan terbaik di seluruh ruang kesihatan untuk membantu memulakan tahun baru dengan cara terbaik. Antara latihan perlumbaan jantung, resipi kecantikan DIY, dan nasihat keyakinan pembunuh, bersiaplah untuk mempunyai tahun yang paling bahagia dan paling sihat.