Rahsia Seal Tentera Laut untuk menghancurkan matlamat kecergasan anda? Latihan piramid

Tahap 1: 1 pull-up, 2 push-up, 3 sit-ups
Tahap 2: 2 pull-up, 4 push-up, 6 sit-ups
Tahap 3: 3 pull-up, 6 push-up, 9 sit-ups
Tahap 4: 4 pull-up, 8 push-up, 12 sit-ups
Tahap 5: 5 pull-up, 10 push-up, 15 sit-ups
Tahap 6: 6 pull-up, 12 push-up, 18 sit-ups
Tahap 7: 7 pull-up, 14 push-up, 21 sit-ups
Tahap 8: 8 pull-up, 16 push-up, 24 sit-ups
Tahap 9: 9 pull-up, 18 push-up, 27 sit-ups
Tahap 10: 10 pull-up, 20 push-up, 30 sit-ups

Dan jangan lupa untuk bekerja semula!

Jika anda lebih suka seseorang mengambil tekaan dari senaman anda, maka cuba sesh super berpeluh ini dengan Charlee Atkins:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.