Makanan yang paling penting untuk dikemas dengan protein, menurut RD

Jangan hanya berhenti semasa sarapan. Walaupun mungkin masa yang paling penting dalam sehari untuk menaikkan protein anda, pastikan anda memasukkannya di seluruh makanan anda juga akan melakukan yang baik.

"Protein mengambil masa yang lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat, jadi makan protein setiap beberapa jam sepanjang hari adalah kunci untuk membendung kelaparan dan keinginan sambil membantu menjaga paras gula darah stabil untuk tenaga yang konsisten sepanjang hari," katanya. "Kebanyakan kita kurang mendapat protein yang cukup berasaskan tumbuhan, tetapi menambahkannya kepada diet anda dapat meningkatkan protein bersama-sama dengan serat dan antioksidan untuk bukan sahaja membantu anda bertahan lebih lama, tetapi untuk meningkatkan kesihatan juga."

Untuk memulakan, Palinski-Wade mengesyorkan menambah 1/2 cawan kacang atau kekacang ke salad anda, mendahului oat pagi anda dengan 1 hingga 2 sudu kacang dan biji, atau snek pada beberapa edamame untuk meningkatkan protein berasaskan tumbuhan. Sarapan juara memang.

Menaikkan pengambilan protein anda mudah. Terutama dengan sup empat-rapi, sup protein dan kuki protein ini.