Sumber tekanan yang paling biasa dalam hubungan bukanlah yang anda fikirkan

Hubungan romantis yang sihat dapat mencabar untuk mengekalkan. Tetapi, hei, jika Michelle dan Barack dapat menavigasi tekanan hidup dan mengekalkan status #relationshipgoals mereka utuh, anda dan anda boleh melakukan perkara yang sama, betul?

Kuncinya terletak pada mengetahui perangkap yang biasanya menggagalkan pasangan supaya anda dan yang lain penting dapat mempersiapkan diri untuk berlayar melalui mereka daripada meninggalkan kapal pada tanda pertama masalah. Sekiranya anda berfikir anda sudah tahu arena mana yang menyebabkan pasangan yang paling tekanan-Sudah tentu wang-Anda tidak akan salah. "

Kiaundra Jackson, Ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen (LMFT) dan pengarang TDia seni hubungan yang sihat, bersetuju bahawa seks dan wang adalah sumber tekanan hubungan yang besar tetapi dia menambah bahawa komunikasi yang buruk bergabung dengan mereka untuk melengkapkan apa yang dia panggil 3 pembunuh hubungan teratas. "Apabila anda merasa seperti seseorang tidak mengambil pemikiran dan perasaan anda, tidak aktif mendengarkan anda, atau hanya ingin mendapatkan titik mereka, ia boleh menyebabkan anda merasa kesepian, disalahpahami, dan sering marah," jelas Jackson.

Walaupun maklumat ini tidak tepat, ia juga tidak mungkin mengejutkan anda. Walau bagaimanapun, terdapat satu isu yang digariskan oleh pengasas Lifelab Tristan Coopersmith dan Evie Shafner, LMFT, yang lebih berbahaya. Bersedia untuk itu? Kedua -dua pakar mengatakan jangkaan yang tidak realistik adalah yang sebenarnya menimbulkan ketegangan dalam hubungan.

Harapan yang tidak realistik adalah yang sebenarnya menimbulkan ketegangan dalam hubungan.

Untuk satu perkara, kata Shafner, orang -orang pergi ke hubungan yang mempercayai mereka akan selamanya bahagia semata -mata kerana yang lain penting, dan orang ini akan dapat memenuhi semua keperluan emosi mereka. Tidak ada jangkaan ini yang realistik. Hasil yang berpotensi: kekecewaan, kemarahan, dan kemarahan. "Terdapat salah tanggapan ini mengenai hubungan yang komited bahawa ia adalah tempat untuk mendapatkan semua keperluan lampiran anda, dan pasangan anda akan menjadi refleksi yang berterusan ini," kata Shafner.

Coopersmith menjelaskan bahawa jangkaan yang berkaitan dengan ciri -ciri keperibadian pasangan anda juga mungkin akan menjadi bumerang. "Sekiranya realitinya adalah bahawa pasangan anda selalu terlambat lima minit, menerimanya jauh lebih baik daripada merasakan kemarahannya berulang kali, yang hanya menghasilkan jarak dan kakisan," katanya. Ini, tambah Coppersmith, adalah benar bukan hanya tingkah laku tetapi juga nilai -nilai: "Jika pasangan anda menghargai makanan dekaden dan anda menghargai makan yang bersih, mengkritik mereka kerana pilihan mereka menimbulkan rasa tidak hormat dan ketidakpercayaan dalam hubungan," katanya.

Sekiranya anda merasa sedikit panas di bawah kolar setelah membaca ini, jangan risau. Sangat normal untuk berjuang dengan menetapkan jangkaan yang munasabah untuk hubungan anda. Petikan ini, dari buku Bella DePaulo Diasingkan, merumuskan mengapa oh-begitu tepat. "Di mana sekali tendrils cinta dan kasih sayang menjangkau keluarga, kawan, dan komuniti ... sekarang mereka mengelilingi dan memerah hanya satu orang lain-kali ke titik asphyxiation," dia menulis tentang norma hubungan masyarakat semasa. "Tidak semata -mata manusia harus dijangka memenuhi setiap keperluan, harapan, keinginan, dan impian manusia yang lain."

Untuk membetulkan isu ini, anda bukan sahaja perlu berusaha menerima pasangan anda kerana mereka dan bukan seperti yang anda mahukan, tetapi juga, kata Shafner, anda perlu menggunakan mentaliti yang sama untuk diri anda sendiri. "Anda perlu berehat dalam asas kelulusan diri anda sendiri, sehingga pada saat-saat di mana pasangan anda tidak dapat memberikannya kepada anda, anda dapat mengekalkannya sendiri," katanya.

Kesedaran juga membantu. "Kebanyakan masa ketika anda kecewa dengan pasangan anda, itu kerana kisah yang telah anda lakukan dan kisah itu tidak benar," jelas Shafner. "Jadi apabila anda menjadi pemerhati diri anda, ini membolehkan anda benar -benar memberi ruang antara anda dan cerita anda."Dia mencadangkan menggunakan perspektif yang lebih reflektif ini untuk bekerja di sisi jalan anda untuk mengelakkan mencari pasangan anda untuk memperbaiki setiap Rasa anda mungkin ada. Pada akhirnya, dia berkata, "Kita harus belajar menenangkan diri kita."Walaupun dalam perkongsian.

Asalnya diterbitkan pada 27 November 2017; Dikemas kini 7 September 2018.

Berada dalam hubungan yang sihat adalah baik untuk hati anda secara literal. Namun, ada sebab anda mungkin tinggal dalam perkongsian yang hanyalah.