Kesilapan yang paling biasa dibuat ketika melakukan serangan sampingan

Pada dasarnya, anda sepatutnya menjaga berat badan anda seimbang, bawa punggung anda kembali dan bersandar ke kaki yang memasuki. "Apa yang saya mahu lihat ialah anda menjejaki kaki yang bekerja dan mengalihkan berat badan itu kembali ke tumit kerja ketika anda kembali," jelas Roup. "Hinge ke hadapan dengan tulang belakang neutral. Ia seperti pantat anda ditarik balik ke dinding belakang. Tetapi yang paling penting, saya menjejaki lutut yang bekerja semasa anda mengambilnya semula."Dan sekarang anda boleh mengerjakan pic seperti pro.

Untuk gerakan latihan pembunuh lain, cubalah berjalan kaki meterai yang diubahsuai atau variasi push-up ini.