Yoga pembukaan pinggul yang membantu Lena Dunham turun

Yoga pose jatuh ke dalam pelbagai kategori. Ada yang menonjol, seperti headstands, itu hanya bertanya untuk menjadi Instagrammed. Kemudian ada yang-sementara mereka mungkin merasa baik dan pasti melayani tujuan berfungsi sedikit lebih janggal. Jongkong malasana pasti yang terakhir.

"Ini harus dilakukan di kalangan rakan-rakan atau di pesta ketika anda menurunkannya rendah," kata Lena Dunham, Gadis Bintang dan Pro-Malasana setinggan, ketika dia menjelaskan dalam episod terbaru "Lena Dunham Do Yoga".

Dia mempunyai titik: Seperti yang dicatat oleh Dunham's Yogi-Bff Beth Cooke, itu adalah anak-anak anda yang semula jadi (dan tandas jongkok!) kedudukan. Dengan kata lain, bukan pose yang ideal untuk menarik diri ketika anda berada di hadapan, katakan, menghancurkan.

Tetapi menurut Cooke Malasana Squat sangat mendatar, baik untuk melepaskan emosi yang anda simpan di pinggul anda, dan Ini memberi anda sikap dan fleksibiliti yang diperlukan untuk, baik, memecahkannya di lantai tarian. (Hei, yang kadang -kadang berguna!)

Tonton episod "Lena Dunham Do Yoga" di atas-dan jika anda ingin memikirkan cara melakukan jongkong Malasana anda sendiri, inilah petunjuk Cooke:

1. Langkah lebar dan bawa tangan anda ke pusat jantung.

2. Gunakan siku anda untuk menekan lutut anda kembali.

3. Bawa tumit anda ke tanah guna blok jika diperlukan.

4. Angkat hati anda.

5. Dengan setiap menghirup, buka dada anda; Dengan setiap menghembus nafas melepaskan semua yang anda tidak perlukan.

Siri video baru kami "Lena Dunham Do Yoga" tidak ada yang lain daripada Lena Dunham dan pengajar yoga BFF Beth Cooke yang akan aliran di rumah. Kerana ketika pelakon-pengarah-penulis (dan Yogi yang berkembang!) menjemput anda ke apartmen Brooklynnya untuk petang Vinyasa-dan Benar-benar Unfiltered Girl Talk-anda ambil tikar anda. Tune untuk episod baru siri ini setiap hari, sepanjang minggu.

Untuk menyempurnakan tarian anda dengan cara lain, bersenam dengan Tracy Anderson's J.Rutin kardio yang diilhamkan. Dan ini adalah semua yang anda perlu tahu mengenai dunia tarian, menurut Jaime King.