Panduan Pemakan Sihat untuk Makan BBQ
Untuk menavigasi acara sosial di mana anda tidak mempunyai kawalan penuh terhadap pilihan makanan, lakukan yang berikut.
Jangan terlalu lapar
Mempunyai sedikit makanan ringan-walaupun goncangan protein berasaskan tumbuhan yang hebat atau segelintir kacang-untuk menjaga tenaga dan gula darah anda bersenandung dengan baik. Ini juga membuat anda berjaya kerana hormon selalu menang, dan apabila anda lapar, anda akan makan apa sahaja di sekeliling anda.
Tetap terhidrasi
Sama ada anda minum alkohol atau tidak, terus terhidrasi! Anda boleh melakukan ini dengan air, air berkilauan, kombucha, teh ais tanpa gula, dan sebagainya. Jika anda minum alkohol, pergi untuk sesuatu seperti rosé spritzer: separuh gelas rosé, setengah air berkilau seperti spindrift, dan sedikit lemon.
Nikmatinya
Jangan overanalyze atau micromanage satu acara di seluruh skop minggu anda tabiat yang sihat-hanya satu hidangan! Makanan adalah lebih daripada sekadar makan sihat; Ini mengenai hubungan, tradisi, dan keseronokan. Oleh itu, nikmatilah semasa anda memilih pilihan terbaik yang membuat anda merasa terbaik.
Menyumbang dengan cara yang besar
Semakin banyak anda menyumbang untuk membawa resipi atau makanan ringan yang sihat, lebih banyak pilihan yang harus anda pilih dari-tetapi juga, anda berkongsi pilihan yang sihat dengan orang yang anda sayangi. Sebilangan makanan ini mungkin baru kepada rakan dan keluarga anda, dan cara yang lebih baik untuk berkongsi pilihan yang lebih sihat daripada menikmati makanan bersama. Ketika ragu-ragu, berikut adalah beberapa orang yang menghiburkan: salad kembang kol terbaik, ceviche limau gedang alpukat (di atas), lubang donat coklat tidak ada, dan salad tomato timun renyah.
Oleh itu, api panggangan, kumpulkan rakan-rakan anda, dan peras dalam seberapa banyak barbeku yang anda dapat-kerana tabiat makanan yang sihat dapat bertahan selama-lamanya, musim panas tidak akan.
McKel Hill, RDN, adalah pakar pemakanan diet yang berdaftar dan pengasas pemakanan yang dilucutkan, yang merawat makanan yang sihat sebagai lebih daripada sekadar bahan bakar-dan memberi nasihat pakar untuk menggunakan nutrien dan perisa untuk membuat anda merasa hebat.
Apa yang harus ditulis oleh McKel mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].
