Latihan paling sukar yang boleh anda dapatkan dalam 25 minit ialah sesi HIIT berganda ini

Pada masa yang sama, gerakan tradisional yang lebih klasik, seperti paip bahu, push-up, dan lunges dalam kerja peluh handal pada mobiliti anda, atau keupayaan bersama untuk memenuhi pelbagai gerakannya yang penuh. Itu bermakna semua perkara yang membosankan yang anda lakukan setiap hari (duduk dan berdiri, atau menjangkau di atas kepala anda untuk tepung di pantri anda) menjadi lebih mudah daripada sebelumnya. "Salah satu faktor terbesar untuk berkompromi dengan mobiliti adalah postur yang lemah dari duduk sepanjang hari, yang membawa kepada ketidakseimbangan otot. Otot lemah dari duduk terlalu banyak boleh menyebabkan pampasan di dalam badan yang boleh melarang mobiliti, dan menyebabkan degenerasi bersama, otot yang ketat, dan sakit kepala, "kata Emily Kiberd, DC, kiropraktor yang berpangkalan di New York City.

Cerita panjang pendek, senaman handal adalah multitasking dengan lebih banyak cara daripada satu. Tetapi hei, anda tidak perlu memikirkan mana -mana ini untuk menikmati senaman pendek dan berpeluh anda. Hanya tekan main.