Ujian kecergasan fizikal pemadam kebakaran menyalakan setiap otot di badan anda

Untuk membantu calon meluluskan acara ini, FDNY mempunyai program latihan yang memberi tumpuan kepada peningkatan kekuatan badan dan ketahanan. Latihan yang terlibat boleh dilakukan dengan atau tanpa berat dan bekerja cukup banyak setiap kumpulan otot di dalam badan anda, termasuk quads, hamstrings, glutes, betis, triceps, belakang, bisep, pectorals, bahu, lengan, otot perut, dan banyak lagi. Ini bermakna banyak squats, keriting perut, dagu-up, penekan bangku, dan latihan lain.

Hanya satu soalan yang kekal: Mengetahui apa yang anda tahu sekarang, adakah anda fikir anda boleh lulus ujian kecergasan ahli bomba? Untuk melihat apa yang turun selama 10 minit dan 20 saat, tonton video di bawah. Kemudian dapatkan program latihan anda sendiri-yang tidak mahu menjadi ahli bomba kuat?

Adakah anda fikir anda boleh lulus u.S. Ujian Sit-Up Tentera? Inilah yang diperlukan. Kemudian lihat "mandi taktikal" gaya tentera yang akan membuat anda bersih pada separuh masa.