Petua yang diluluskan oleh pakar Julianne Hough bersumpah dengan berurusan dengan endometriosisnya

iframe.Instagram-media

Tempoh pertama anda biasanya datang dengan penafian dari orang dewasa yang lebih tua dan bijak dalam hidup anda: bersama dengan darah, akan ada kekejangan dan banyak ketidakselesaan. Oleh itu, ketika Julianne Hough mula mengalami kesakitan masa sebagai remaja, dia hanya mencantumkannya menjadi sebahagian daripada wanita yang tidak begitu menyeramkan.

"Saya fikir ia adalah normal-apa yang menjadi wanita," kata Hough. Tetapi kesakitan yang sengit Hough mengalami jauh dari "normal."

Kerana Hough adalah seorang atlet, bagaimanapun, dia selalu mempunyai sikap yang tidak sesuai. Dan cara "cookie sukar" yang mengisytiharkannya sendiri membawa dia untuk meneruskan kesakitan sehingga menjadi sangat tak tertahankan sehingga pada suatu hari pada tahun 2008, dia terpaksa meninggalkan Menari dengan bintang Tetapkan.

"Perkara yang paling memberdayakan adalah dapat meletakkan nama pada kesakitan."-Julianne Hough

"Nasib baik, ibu saya membuat saya pergi ke doktor untuk mengetahui apa yang sedang berlaku," kata Hough. "Saya mendapat diagnosis [endometriosis], dan pada mulanya saya suka, 'Saya tidak mahu mempunyai penyakit.'Tetapi perkara yang paling memberdayakan adalah dapat meletakkan nama pada kesakitan dan ... dapat bercakap tentang apa yang tanpa merasa tidak selesa atau seperti saya mengadu."

Hough kini telah membuat misi beliau untuk menyebarkan perasaan pemberdayaan kepada 1 dari 10 wanita usia reproduktif di Amerika Syarikat yang terjejas oleh endometriosis, bermitra dengan kempen speakendo untuk menggalakkan wanita meminta doktor tentang keadaan ini. Hough mengatakan dia tidak takut untuk bercakap tentang apa yang biasa dirasai seperti masalah yang janggal dan ingin memastikan wanita lain tahu bahawa mereka tidak perlu menderita melalui kesakitan dalam diam seperti yang dilakukannya.

"Saya tahu kedengaran semua hippity-dimpity, tetapi jika anda meletakkan cinta ke dalam badan anda, saya rasa anda dapat menyuburkannya dengan lebih baik."-Di

Bercakap tentang penyakit ini amat penting kerana gejala wanita bertahan tidak bersaiz satu-saiz, kata OB/GYN Rebecca Brightman yang berpangkalan di New York City, MD. Sekiranya anda mengalami Mana -mana Kesakitan *di bawah sana *-termasuk "kekejangan yang melemahkan, kesakitan antara tempoh, dan seks yang menyakitkan" -dr. Brightman berkata, penting untuk mendapatkan wawasan dari profesional perubatan.

Bersama -sama, anda dan doktor anda dapat memetakan pelan rawatan, yang mungkin termasuk ubat serta perubahan gaya hidup. Dan menurut Hough, tindakan yang berkesan bermula dengan membuat pelarasan besar ke POV anda. "Jangan takut mempunyai endometriosis. Saya tidak membiarkannya menentukan saya, tetapi saya memilikinya kerana ia adalah sebahagian daripada saya, "kata Hough. "Ini badan anda ... memeluknya; suka. Saya tahu kedengarannya semua hippity-dimpity, tetapi jika anda meletakkan cinta ke dalam badan anda, saya rasa anda dapat menyuburkannya dengan lebih baik."

Mahu merasakan yang terbaik semasa hidup dengan endometriosis? Berikut adalah beberapa petua, terus dari Julianne Hough dan pakar Endo yang lain.

1. Tonton Apa yang Anda Makan

Hough mengatakan sebahagian besar penyembuhan telah memastikan dia menyuburkan dirinya dengan pilihan yang paling segar dan paling sihat apabila mungkin: "Saya pasti menonton apa yang saya makan sedikit lebih dan cuba memilih makanan yang lebih berkhasiat, seperti lemak yang sihat dan tidak banyak gula. Saya tidak selalu berjaya, tetapi saya cuba, "katanya.

2. Sip pada jus hijau

Setelah didiagnosis dengan endo pada usia 34 tahun, pakar pemakanan holistik Daphne Javitch melakukan jus dengan baik setiap hari. "Saya akan berpuasa berselang -seli dengan jus hijau pada waktu pagi sehingga makan tengah hari, kadang -kadang sehingga petang," katanya. "Sebab yang begitu kuat adalah ketika tubuh anda tidak berusaha mencerna makanan, ia bekerja pada penyembuhan, penjanaan semula, dan meremajakan."

Menurut Javitch, manfaat amalan ini melangkaui menguruskan gejala endometriosis. "Apabila anda berhadapan dengan masalah kesihatan, semakin banyak anda dapat memberikan tubuh anda dari berurusan dengan semua keradangan yang masuk ke dalam tubuh anda ketika anda makan sesuatu, semakin banyak penyembuhan yang akan dapat anda lakukan. Anda masih mendapat makanan tetapi anda tidak makan, jadi ia tidak mengaktifkan tenaga pencernaan, "kata Javitch.

3. Tetap aktif

Hough adalah penari, jadi menggerakkan tubuhnya sebanyak mungkin adalah satu kemestian: "Saya seorang yang sangat aktif, jadi saya dapati bekerja dan mengalir darah membuatkan saya berasa lebih baik," katanya. Dan selain manfaat fizikal, Dr. Brightman mencatatkan bahawa peluh sesh juga baik untuk kesihatan emosi anda ketika mengatasi endo anda. "Ia menimbulkan endorfin, dan endorfin adalah hormon yang baik yang membuatkan anda berasa hebat," katanya.

4. Tambah beberapa haba

Beberapa hari anda akan berasa hebat, dan yang lain anda tidak akan berasa seperti bergerak. Ketika Hough merasa rendah, dia mengambil halaman dari Buku Panduan Pengurusan Tempoh Ibu Anda. "Saya selalu membawa botol air panas seperti bayi," katanya.

5. Biarkan ia mengalir

Satu lagi perkara penting Javitch lakukan untuk menyembuhkan adalah memastikan semuanya bergerak dengan betul di dalam badannya. "Apabila anda berfikir tentang endometriosis, anda berfikir tentang pengumpulan tisu dan darah dan menjadi tetap di luar rahim anda. Genangan disimpan penyakit, tetapi aliran adalah daya hidup dan kesihatan, "kata Javitch. "Saya melaksanakan dan memasukkan banyak alat ke dalam gaya hidup saya yang menggalakkan aliran melalui badan. Saya banyak makan yang mempromosikan pencernaan yang paling berkesan, telah melantun semula trampolin mini, menggunakan sauna inframerah untuk aliran limfa, melakukan koloni untuk aliran kolon, kulit harian memberusu-anda namakannya."

Ini adalah rawatan kesihatan Julianne Hough bersumpah untuk anjingnya. Dan, periksa nasihat yang membawa dia ke kesihatan di tempat pertama.