Oat semalaman yang mudah, tinggi protein bahawa pengasas kecergasan ini makan secara praktikal setiap pagi

Resipi Oats Overyme Freeman adalah salah satu daripada 100 resipi yang menakjubkan di Baik+buku masakan yang bagus. Lihat resipi di bawah dan sertai Well+Good's Cook With Us Facebook untuk Inspirasi Makan Lebih Sihat.

Ceri-ceri-berutir badam gandum semalaman

Melayani 1

Bahan -bahan
1/2 cawan susu badam vanila tanpa gula
3 sudu mentega badam berkrim
1 sudu besar madu
2 1/4 sudu teh biji chia
1/2 cawan gandum bergulir

Topping:
Ceri beku, dicairkan
Beri beku, dicairkan
Debunga lebah (pilihan)
Topping lain pilihan anda

1. Dalam balang mason atau mangkuk kecil, kacau bersama susu badam, mentega badam, madu, biji chia, dan oat sehingga digabungkan dengan teliti. Tutup campuran dengan tuala dapur yang bersih dan penyejuk selama sekurang -kurangnya enam jam atau sehingga bermalam.

2. Membongkar campuran dan atas dengan ceri, beri, debunga lebah (jika menggunakan), dan topping lain yang anda inginkan. Nikmati.