Kebiasaan paling mudah untuk mengadopsi untuk meningkatkan hari terburuk anda? Memikirkan pemikiran yang baik tentang orang lain

Oleh itu, dengan realiti ini diingat bahawa menghargai orang lain tidak boleh mengambil dari hadiah unik saya sendiri, saya berusaha untuk memuji secara dalaman semua orang asing yang saya dapat. Segera saya menyedari bahawa saya mempunyai kecenderungan yang kuat untuk menilai:

Roti itu kelihatan hebat, nikmati peralihan anda di perpustakaan, Saya berfikir ke arah seorang wanita di trotoar semasa saya berjalan ke tempat kerja.

Cepat saya menyedari bahawa ia bukan pujian jika suara dalaman anda menetes dengan sindiran, jadi saya memutuskan untuk mengehadkan pujian saya kepada perkara -perkara yang saya benar -benar menghargai orang lain. Setelah melaksanakan tweak, pujian saya menjadi lebih spesifik dan bersungguh -sungguh ... dan itu membuatkan saya berasa baik.

Anda mempunyai anjing kecil yang manis, dia nampaknya bertuah kerana mempunyai anda sebagai seorang ibu, Saya berfikir mengenai seorang wanita di kereta bawah tanah yang meringkuk chihuahua dia.

Apa aksen yang indah-anda mempunyai jenis suara yang dimaksudkan untuk buku audio, Saya berfikir ke arah barista saya.

Anda adalah rubah perak impian saya. Saya akan meninggalkan seluruh keluarga saya dan memulakan kehidupan baru dengan anda di Cancun, Saya fikir semasa membayar pembersih kering saya.

Akhirnya, meletak jawatan untuk mencipta pujian dalaman membuatkan saya merasa seolah -olah saya meletakkan beberapa kebaikan ke alam semesta. Kawasan utama untuk penambahbaikan? Tidak ada subjek pemikiran semacam ini yang menyedari pujian tersebut. Oleh itu, pada minggu selepas percubaan, saya mula memuji orang yang saya sayangi secara aktif, dan reaksi mereka memang membawa saya kegembiraan yang nyata dan nyata.

Kali berikutnya anda mengalami hari yang buruk, tahu anda dapat meneruskannya dengan sedikit lebih mudah dengan memuji orang lain di kepala anda. Anda akan berasa hebat, dan mungkin menjadi diri anda untuk menjadi selesa dengan bercakap kebaikan anda menjadi kenyataan, dengan itu membantu orang lain juga mempunyai hari yang lebih baik. Win-win.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.