Yoga yang menyejukkan akan diambil ketika kelas juga. Dang. Panas.

2. Twist tulang belakang supine: "Ketika panas di luar, salah satu perkara terbaik yang dapat anda lakukan ialah berundur ke sensasi penyejukan yang meletakkan di punggung anda," kata Sealy. "Twist tulang belakang yang terlentang ini hanya memerlukan anda untuk membawa lutut ke dalam dada anda kemudian biarkan mereka datang ke satu sisi, dan seperti yang anda lakukan, anda akan merasakan sensasi penyejukan suis aliran darah dari organ dalaman anda ke bahagian kaki badan anda."Pastikan anda menghabiskan masa yang sama di kedua -dua belah badan anda untuk memastikan anda berasa sejuk sepanjang masa.

3. Sudut terikat terikat: Apabila semuanya gagal (aka anda terlalu panas untuk bergerak), turun ke tanah dan berehat di sudut terikat yang terikat. "Yang harus anda lakukan adalah berbaring di belakang anda dan dapatkan apa yang dirasakan menyerah kepada sokongan bumi," kata Sealy. "Sudut terikat datang dari kaki bersama -sama dan lutut lebar melegakan pinggul dan membolehkan pangkal paha merasakan pelepasan ketegangan dari panas berdiri, berjalan, dan berlari -lari."Kitaran melalui sekurang -kurangnya 10 nafas, dan fokus pada sensasi penyejukan tanah.

Satu lagi perkara yang boleh anda lakukan dalam operasi Survive Summer Cuaca: Tambahkan lebih banyak niat dengan cara anda bernafas. "Cari beberapa naungan untuk berlatih menggunakan lidah anda untuk membuat vakum untuk menyejukkan inhales anda," kata Sealy. "Menghembuskan nafas bibir anda akan menyejukkan nafas anda. Apabila anda merasakan gelombang panas datang, ketik kembali ke dalam keadaan sejuk anda dan fikirkan pemikiran yang sejuk."

Sekiranya anda seorang penonton yoga panas tegar, jangan risau-masih selamat untuk memukul studio kegemaran anda pada musim panas. Dan jika anda ingin memastikan anda meraih faedah maksimum dari amalan yoga anda, ini adalah seberapa kerap anda perlu memukul tikar.