Yang cemerlang (dan sihat!) Resipi makan malam selama 15 minit yang anda ingin buat setiap malam

Resipi tidak memasak ini bermula dengan pengisian chickpea yang mudah, tetapi beraroma, tumbuh, tetapi bintang itu mungkin krim alpukat. "Ia adalah sos alpukat ringan dan berkrim yang dibuat dengan yogurt Yunani untuk mengamuk lebih banyak lagi," Gushes becca menghiburkan bouche anda. Ia mungkin bukan alpukat yang meningkat, tetapi hasil akhirnya sama seperti promesis Instagrammable.

4. Pasta zucchini dengan telur rebus dan sos basil tomato pusaka cepat

Vegetarian

Summer Marks Produce-So-Fresh-It-Doesn't-Need-Much-Cooking Musim-yang, untuk anda, juga bermaksud musim penjimatan. Tomato pusaka segar dicampur dengan tomato kering, kemangi, lemon, dan bawang putih membuat topping pasta yang cepat dan enak. Jangan lupa untuk meletakkan telur di atasnya: "Telur rebus mencipta satu lagi lapisan rasa dan mantel pasta. Dengan itu mencipta sos berkrim, krim, tidak memasak, "tulis Tieghan dari setengah panggang yang dituai. Ya, bersiaplah untuk beberapa #yolkporn yang serius dengan resipi mudah ini.

5. Salad kale cincang Asia

BEBAS GLUTEN

Salad yang penuh dengan superfood ini memerlukan usaha yang minimum tetapi penuh dengan bahan-bahan yang meningkatkan badan. Langkah yang paling tepat pada masanya, selepas semua, mengurut kale dalam jus lemon, minyak zaitun, dan garam. (Malangnya, Massager Kale masih menjadi figur imaginasi kita, jadi pertimbangkan senaman lengan anda untuk hari itu.) Selepas itu, hanya potong beberapa lobak merah, bawang hijau, dan jeruk mandarin, dan melemparkan badam dan edamame untuk masalah tambahan, dan anda mempunyai salad yang tidak disediakan dalam masa yang siap Cari resipi yang anda suka di Pinterest.

6. Gulungan Spring Sexy

BEBAS GLUTEN

"Saya suka membuat gulungan ini banyak kerana mereka adalah cara yang baik untuk menggunakan sayur-sayuran yang saya hangus di dalam peti sejuk-walaupun salad sisa!"Mangkuk Sarah akar baru saya. Seperti dalam, tidak perlu berlari ke kedai runcit jika anda tidak mempunyai tepat sayur -sayuran yang dia isi gulungan musim bunga dengan. Wortel yang kaya dengan beta-karoten dan ubi jalar adalah bintang gulungan Sarah, yang dia sangat mengesyorkan mencelupkan sos mentega badamnya yang layak. Dengan kata lain, ia adalah resipi yang sederhana dan bermusim yang akan membuat anda melemparkan menu pengambilan-selepas semua, sekarang anda boleh menjadikannya lebih cepat.

7. Summer Sloppy Joes

Vegan

Vegan ini mengambil ruji kem musim panas menggunakan lentil dan bukannya daging lembu. "Dikemas dengan protein, serat, dan rasa, anda boleh mempunyai sandwic sassy ini di meja makan anda dalam masa hanya 15 minit," tulis Kathy tentang kehidupan yang sihat. Jagung, kolard, dan denyutan yang disebutkan di atas membuat alternatif burger veggie yang mudah yang siap dengan cepat (tiada gril diperlukan).

8. Thai Soba mi

Vegan

Mi soba masak di bawah lima minit, yang bermaksud kurang masa berdiri di hadapan dapur panas. Semasa anda menunggu air mendidih, masak sayur-sayuran kegemaran anda dan sayur-sayuran yang anda ada di candice tangan sayur-sayuran yang tegang mengesyorkan tomato dan pucuk kacang, walaupun hampir apa-apa hasil di dalam peti sejuk anda akan rasa sama lezat.

9. Almond & Herb Crusted Salmon dan Asparagus

Pescatarian

Hidangan One-Pan adalah timesaver total, dan pilihan makan malam cepat ini tidak terkecuali. Bukan sahaja anda memotong masa pembersihan pasca makan, tetapi membakar salmon dan asparagus secara serentak bermakna kurang difikirkan semasa memasak. Pastikan anda mengikuti Sarah dari nasihat dapur saucy, dan potong tangkai asparagus anda dengan separuh panjang jika mereka lebih tebal daripada pensil purata anda, untuk memastikan segala -galanya akan dilakukan di bawah 15 minit.

10. Cajun mahi mahi dengan salsa nanas mangga

Pescatarian

Pemikiran untuk menyediakan makan malam setelah seharian mungkin membuat anda merasa seperti anda memerlukan percutian-tetapi sekurang-kurangnya makan malam yang cepat-cepat ini rasa Seperti bercuti. "Salsa nanas mangga sedikit manis dari buah-buahan dengan sedikit jus kapur, [dan] digabungkan dengan mahi mahi pedas yang perisa itu baik-baik saja," tulis Krista dari makanan yang sihat yang gembira. Ya, resipi ini pasti memerlukan margarita alpukat.

Tidak pasti apa yang perlu dilakukan dengan semua masa tambahan yang anda ada sekarang? Bagaimana dengan senaman meningkatkan mood 5 minit, atau meditasi untuk seks yang lebih baik?