Petua yang mengoptimumkan tidur terbaik untuk menjadikan setiap malam menjadi impian
Untuk mencapai pemisahan kerja dan tempat tidur, dia mengesyorkan menjaga "pejabat" anda sebagai spiffy yang mungkin, meletakkan peranti anda (semuanya) untuk tidur selepas bekerja, dan menjadi deklaratif tentang ketika anda bekerja dan ketika anda menguraikan.
3. Jadikan katil anda berasa segar tanpa membeli tilam baru
Pada masa perselisihan, kami mencari ganda Jumlah keselesaan-dan ini bermakna anda mungkin telah merindukan tilam baru lebih dari sekali dalam sembilan bulan yang lalu. Nasib. Peningkatan mudah seperti membeli langsir pemadaman, menukar bantal anda untuk memadankan kedudukan tidur anda, dan mencuci helaian anda boleh membuat anda merasa seperti anda berada di pangkuan mewah.
4. Baca kisah tidur
Salah satu kesilapan terbesar tentang menjadi orang dewasa, IMO, adalah tidak ada yang membaca kepada anda Hidup lagi. Beratur podcast Sleep Story Bedtime adalah detik yang tidak begitu dekat yang masih akan membantu anda melayang ke arah Mr. Sandman. Mengantuk, buku yang membosankan untuk waktu tidur, dan kisah tidur tenang adalah antara banyak di luar sana.
5. Tidur telanjang
Saya tidak tahu tentang anda tetapi saya ada tidak sangat bermotivasi untuk mencuci piyama kegemaran saya semasa pandemik. Sekarang, ada masalah yang mudah: hanya tidur di penggemar! "Menjadi telanjang menyimpan satu yang lebih sejuk dan mengelakkan kulit menggosok [dan] membungkus pakaian tidur," Felice Gersh, MD, Ob/Gyn dan pengasas kumpulan perubatan integratif Irvine, sebelum ini diberitahu dengan baik+. Plus, ia membolehkan segalanya di bawah sana bernafas.
6. Dapatkan pintar mengenai makanan ringan anda
"Sekiranya anda seorang yang bergelut dengan kawalan glukosa, sering dibangkitkan oleh rasa lapar, atau cuba meningkatkan jisim otot anda, kadang-kadang makanan ringan lewat malam boleh menjadi perkara yang baik," kata Tracy Lockwood Beckerman, Rd, episod pembunuh tahun ini Anda berbanding makanan. [Tonton di bawah!] GO-TOS untuk mengalahkan munchies tidur adalah mentega kacang dan pisang, yogurt Yunani, atau puding chia.
7. Gunakan bau untuk membantu anda tidur
Bau adalah bahagian penting dalam mewujudkan suasana yang tidak baik dan aromaterapi Amy Galper memberi kita 411 pada aroma terbaik mutlak untuk impian manis. Selain Lavender (A Classic), dia mengesyorkan Rose, Chamomile, Clary Sage, dan pelbagai minyak penting lain yang akan membawa anda rehat yang berkualiti.
Adakah teknologi tidur bernilai wang anda? Editor Kecantikan dan Kecergasan Bersekutu kami mencuba semua untuk mengetahui:
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
