AB-sculpting, pengukuhan kaki (bebas peralatan!) Pilates memindahkan Kate Hudson bersumpah dengan

Rahsia Kate Hudson di belakang absnya benar-benar bukan rahsia sama sekali: Pengasas bersama Fabletics telah melakukan Pilates dengan jurulatihnya Nicole Stuart selama hampir dua dekad-begitu, ya, anda boleh mengatakan dia jenis pro pada ketika ini. Tetapi dari semua latihan yang dia lakukan secara tetap, pelakon itu bersumpah dengan satu khususnya untuk hasil yang hebat-dan anda bahkan tidak memerlukan mesin (atau mana-mana peralatan sama sekali, untuk perkara itu) untuk melakukannya.

Dalam jawatan Instagram baru -baru ini, Hudson membiarkan pengikutnya pergi di belakang tabir di salah satu sesi latihannya. Semasa dia menunjukkan beberapa latihan yang berbeza menggunakan peralatan, anda boleh melakukan salah satu daripada guntingnya-menggunakan apa-apa kecuali berat badan anda sendiri.

"Gunting Pilates sangat bagus untuk mensasarkan semua abdominals untuk kestabilan, dan untuk menguatkan dan meregangkan kaki dan pinggul," kata Pilates dan Pakar Pergerakan dan Studio 26 pengasas Jared Kaplan kepada Self memberitahu diri. "Fikirkan kaki sebagai berat terbina dalam anda sendiri untuk mencabar kestabilan teras."

"Gunting Pilates sangat bagus untuk mensasarkan semua perut untuk kestabilan, dan untuk menguatkan dan meregangkan kaki dan pinggul. Fikirkan kaki sebagai berat terbina dalam anda sendiri untuk mencabar kestabilan teras."-Jared Kaplan

Mahu mencuba langkah untuk diri sendiri? Hanya berbaring, pastikan bahu anda diangkat dari lantai, dan gunting kaki lurus ke atas dan ke bawah, ringan menarik setiap anak lembu ke arah anda semasa anda beralih. Untuk mengambil kedudukan, cuba berdenyut kaki atas dua kali ke dalam badan anda. Anda mungkin berakhir dengan abs dan kaki Hudson-esque lebih cepat daripada yang anda fikirkan.

Lihat panduan Kate Hudson untuk bersenam untuk setiap mood. Atau, cari tahu bagaimana dia membuat sauna inframerah di mana sahaja.