8 item bawah $ 1 untuk sentiasa membeli di lorong hasil

Hasil $ 1 terbaik untuk dibeli di kedai runcit, menurut ahli diet berdaftar

1. Saderi

Ada sebab mengapa saderi begitu popular. Bukan sahaja murah dengan sekumpulan kira -kira $ 1, bergantung pada tempat anda membelinya, tetapi ia juga sangat baik untuk anda. "Ia mengandungi vitamin K, vitamin A, kalium, dan folat, dan ia sangat menghidratkan kerana kandungan airnya yang tinggi," kata Monica Auslander Moreno, RD, Perunding Pemakanan untuk Pemakanan RSP. "Ia juga mudah dipotong dan dimakan dengan minyak zaitun sebagai salad, sangat dimakan mentah dengan dips nutrien-padat, dan boleh direbus menjadi sup."

2. Pisang

Anda tidak dapat mengalahkan buah yang berpatutan dan datang dalam pembungkusannya sendiri. "Buah yang murah ini sangat lazat, serba boleh dan penuh dengan satu tan pemakanan. Pisang adalah sumber karbohidrat yang kompleks dan kompleks. Mereka juga snek pra-latihan yang sempurna, kerana mereka mencerna dengan cepat, "kata Modell. "Pertimbangkan menghiris pisang dan mendahului wafel bijirin dengan mentega kacang. Saya juga suka menambahkan pisang ke smoothies, atau mengirisnya untuk dimasukkan ke dalam bijirin oat atau bijirin. Anda juga boleh menambah beberapa mentega kacang untuk snek pra-atau pasca latihan."

3. Oren

Seperti pisang, oren juga merupakan makanan ringan yang hebat untuk dibawa di jalan raya. "Mereka mempunyai jangka hayat yang panjang, tahan panas, dan mudah diambil, menjadikan mereka hebat untuk perjalanan," kata Moreno. "Mereka juga dimuatkan dengan sebatian kalium, vitamin C, dan nobiletin-A yang dikaitkan dengan obesiti yang dikurangkan."

4. Bawang

Setiap kali Modell berada di dapur, anda lebih percaya dia mencapai bawang. "Mereka masuk ke hampir setiap hidangan yang saya masak. Mereka penuh rasa penuh rasa dan pemakanan, "katanya. "Bawang adalah sumber vitamin B6, kalium, dan folat yang baik. Mereka adalah sebahagian daripada keluarga Allium dan dianggap 'makanan ubat,' kerana sayur -sayuran Allium mengandungi fitokimia yang dapat meningkatkan kesihatan imun dan mengurangkan keradangan. Memasukkan mereka ke dalam rutin memasak sehari -hari anda memberikan rasa serta sifat kesihatan."

5. Wortel

Anda tidak boleh salah dengan membeli beberapa wortel. Moreno dikatakan selain daripada mengandungi vitamin A, serat, dan lutein yang menyokong penglihatan, mereka boleh digunakan dengan begitu banyak cara. "Mereka mudah makan mentah dan berpasangan dengan dips nutrien-padat seperti hummus dan guacamole, dan anda boleh menggabungkannya dan menjadikannya sup."Anda juga boleh microwave mereka untuk bahagian yang dikukus sederhana.

6. Bawang putih

Seperti bawang, bawang putih juga pemenang $ 1 yang selalu dimiliki di dapur anda. "Sama seperti bawang, bawang putih benar-benar nutrien-padat. Ia kaya dengan vitamin C, vitamin B6, thiamin, kalium, kalsium, fosforus, tembaga, dan magnesium. Mereka juga merupakan sebahagian daripada keluarga Allium dan boleh meningkatkan kesihatan imun dan mengurangkan keradangan, "kata Modell. "Mereka menambah banyak rasa untuk hidangan. Anda boleh menghancurkan bawang putih dan menambahkannya ke dalam semua jenis hidangan, dari pasta hingga ikan."

7. Ubi keledek

Ubi jalar juga sangat serba boleh. "Mereka boleh disediakan dalam beberapa cara yang berbeza, seperti rebus, panggang, panggang, atau dikukus, dan mereka sama lazat kerana mereka berkhasiat," kata Modell. "Mereka kaya dengan beta-karoten antioksidan, serat, dan vitamin A. Moreno suka memasak mereka dengan protein dan sayur -sayuran untuk hidangan utama yang sihat dan mengisi.

8. Epal

Perkara terbaik mengenai epal ialah terdapat banyak jenis yang perlu dipilih. Dan mereka semua menawarkan faedah pemakanan yang hebat. "Mereka tinggi serat dan nutrien, seperti vitamin C dan kalium. Epal juga membuat tambahan yang sempurna untuk makanan atau makanan ringan, "kata Modell. "Sama ada dibakar, disemai, atau dimakan mentah, epal adalah makanan manis yang sempurna. Anda boleh memotongnya untuk menambah oat, atau pasangkannya dengan mentega kacang untuk makanan ringan dan makanan petang."

Gunakan saderi anda untuk membuat resipi salad anti-radang yang renyah ini:

Inilah panduan anda untuk sayur-sayuran yang sempurna, terus dari koki atas. Kemudian cari sayur -sayuran mana untuk membeli kalengan dan bukannya segar untuk memasak minggu yang mudah.