6 smoothies dan makanan ringan yang boleh anda dapatkan di Jamba Juice, menurut seorang ahli diet teratas
Pilihan Menu Makanan: Baru ditambah ke menu, Toast Banana Banana Jamba Juice adalah pilihan vegan sepenuhnya dengan 11 gram protein, terima kasih kepada mentega kacang dan biji chia ditaburkan di atas. Pasangkannya dengan smoothie anda untuk memastikan anda tidak akan memburu snek sejam kemudian.
Gula rendah
Pilihan Menu Smoothie: Vanilla Blue Sky; Protein PB & Pisang
Apa yang dikatakan RD: Pemakan yang sihat yang cuba mengekalkan pengambilan gula mereka di sisi sederhana tidak mempunyai banyak pilihan di Jamba; Dennett menunjukkan bahawa kebanyakan dibuat dengan asas campuran jus, yang boleh mengambil kandungan gula melewati tanda 50 gram. Dia mencadangkan mencari smoothies yang dibuat dengan pangkalan alt-susu dan bukannya asas jus, seperti smoothie langit biru vanila dan smoothie protein PB & pisang. Yang terakhir mempunyai 36 gram protein-cukup untuk berfungsi sebagai makanan lengkap.
Pesan Tweak: Menggariskan nasihatnya untuk pemakan berasaskan tumbuhan, Dennett mengulangi bahawa kandungan protein dalam smoothie langit biru vanila terlalu rendah untuk bekerja di tempat makan, jadi anda akan mahu memilikinya sebagai makanan ringan atau memasangkannya dengan makanan item.
Pilihan Menu Makanan: "Kedua -dua bungkus sarapan keju bayam dan tomato panggang, bayam, dan sandwic sarapan feta adalah pilihan makanan yang sihat dengan protein yang baik [15 gram dan 11 gram, dengan hormat]," kata Dennett, sambil menambah bahawa untuk 240 kalori, itu banyak Bang untuk gigitan anda. (Mereka berdua sangat rendah gula.)
Ketogenik
Pilihan Menu Smoothie: Vanilla Blue Sky; Protein PB & Pisang
Apa yang dikatakan oleh RD: Sebahagian besar mengikuti diet ketogenik adalah menjaga karbohidrat dan gula hingga minimum-walaupun ia berasal dari sumber semula jadi, seperti buah. Walaupun diet ketogenik tidak mempunyai had tertentu untuk gula, ia dianggap ke atas topi karbohidrat [30 gram sehari], dan kebanyakan buah gula juga tinggi karbohidrat. (Mango, misalnya, mempunyai 50 gram karbohidrat setiap buah.) Inilah sebabnya pilihan smoothie Dennett untuk pemakanan keto adalah sama seperti untuk gula rendah, langit biru vanila dan smoothies protein PB & pisang; mereka adalah pilihan gula terendah di menu. "Kandungan gula masih lebih tinggi daripada apa yang secara teknikal 'dibenarkan' untuk keto, tetapi kadang -kadang anda perlu bekerja dengan yang terbaik dari apa yang ada," katanya.
Pesan Tweak: Walaupun Dennett mengatakan protein PB & pisang cukup nutrien-padat untuk bekerja sebagai pengganti, dia mengesyorkan membulatkan smoothie langit biru vanila dengan item makanan untuk menaikkan protein.
Pilihan Menu Makanan: "Balutan Breakfast Spinach 'N Cheese adalah pilihan makanan yang hebat untuk keto-minus bungkus tortilla," kata Dennett. Dengan 7 gram lemak, 15 gram protein, dan tiga gram serat, ia adalah pilihan yang sihat jika anda melangkau satu komponen karbohidrat.
Untuk mendapatkan nasihat lebih lanjut mengenai cara kekal sihat semasa makan di luar, lihat pilihan yang diluluskan oleh diet ini untuk kereta bawah tanah dan p.F. Chang's.
