Peraturan 50 peratus adalah cara paling mudah untuk menjadikan setiap hidangan lebih sihat

"Mengisi pinggan anda dengan sayur -sayuran 50 peratus adalah seperti menyediakan badan anda dengan jaring keselamatan pemakanan yang anda mendapat vitamin, mineral dan antioksidan yang betul," kata Beckerman. "Ini akan membantu mengisi anda dengan menyediakan badan anda dengan serat, fitonutrien, dan semua kebaikan renyah dan pemakanan yang diberikan oleh tumbuhan. Selain itu, ia membantu menyapu perkara di dalam badan anda, jika anda tahu maksud saya."(Ya, dia bercakap mengenai kotoran. Berurusan dengannya.)

Dietitian berdaftar Shawn Wells juga mengikuti peraturan 50 peratus. "Sayuran penuh serat, antioksidan, dan fitonutrien yang bermanfaat seperti polifenol, menjadikannya bukan satu sisi, tetapi idealnya separuh plat anda," katanya. "Diet yang kaya dengan sayur -sayuran dapat menurunkan tekanan darah, mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung, mengurangkan risiko beberapa jenis kanser, meningkatkan kesihatan mata, mengurangkan masalah pencernaan, dan mempunyai kesan positif terhadap gula darah dan selera makan."

Dengan banyak kekeliruan makanan dan pemakanan, peraturan visual yang mudah untuk diikuti adalah menyegarkan. Dan tentu saja satu -satunya cara untuk mengetahui sama ada ia bernilai melekat adalah bagaimana perasaan anda. Badan yang berjalan di atas kuasa tumbuhan? Bagaimana Eropah!

Inilah cara makan lebih banyak sayur -sayuran jika anda tidak biasa mengisi pinggan anda dengan mereka. Dan adakah sayur -sayuran di dalam gelombang mikro mengurangkan nutrien mereka. Kami mempunyai jawapan.