Hack 5 minit yang akan menenangkan fikiran dan usus dalam keadaan apa pun

Jadi apa yang ada hubungannya dengan pernafasan perut yang mendalam? Ia mengaktifkan diafragma, yang dikawal oleh saraf frenik, Dr. Mayer menerangkan, dan dapat membantu menenangkan kekejangan perut itu.

Selain itu, pernafasan benar-benar sangat membantu mencegah kitaran ganas (kembung): Apabila anda ditekankan, hormon tertentu dimaklumkan, mengaktifkan aliran darah ke usus dan mencetuskan pengeluaran asid dan rembesan-sekali lagi, yang membawa kepada gas, kembung ... dan lebih teruk.

Dan, tentu saja, bernafas dengan mendalam dapat menenangkan minda yang cemas, cemas.

"Mengambil nafas perut selama lima minit adalah satu cara yang paling berkesan untuk menenangkan otak dan usus."

Itu bukan untuk mengatakan mempunyai perut yang gugup, kembung entah bagaimana di kepala anda. Dr. Mayer mengatakan makanan tertentu benar Jadikan perut anda bekerja lebih keras untuk rosak. "Melekat dengan makanan yang mudah dicerna dan jangan makan terlalu banyak," dia menasihati.

Kemudian pada masa yang akan datang, anda berasa super-bloated, super-agitated, atau kedua-duanya, mengambil masa lima minit untuk bernafas dan bernafas secara mendalam dan berulang. Otak kamu dan perut akan berterima kasih.

Memerlukan bimbingan untuk bernafas dengan mendalam? Aplikasi ini akan membantu. Dan jika matlamat anda adalah untuk berasa lebih bahagia, inilah senaman yang akan meningkatkan mood anda.