5 makanan seorang ahli gastroenterologi selalu, selalu disimpan di dalam peti sejuk

2. Miso

Anda tidak perlu menunggu malam sushi anda yang seterusnya untuk merawat diri anda dengan kuasa penyembuhan usus Miso, yang merupakan ruji dalam masakan Jepun yang diperbuat daripada kacang soya yang ditapai, dan barli atau nasi. Seperti dr. Sonpal, Gunakan pasta dalam dips dan dressings atau marinades untuk salmon dan tauhu. "Ia mengandungi pelbagai bakteria dan enzim yang berguna [dan] sesuai jika anda mengelakkan tenusu," katanya.

3. Sauerkraut

Yang tahu salah satu topping anjing panas yang paling popular sebenarnya adalah super usus-mesra? "Ia adalah makanan yang ditapai secara semulajadi yang mempunyai mikroorganisma bakteria Lactobacillus, yang banyak bakteria yang buruk di dalam usus dan membolehkan flora usus yang bermanfaat untuk berkembang," jelas Dr Dr. Sonpal. "Ini membantu menurunkan gejala sindrom usus seperti gas, kembung, dan senak."Selain itu, rasa tart yang anda dapatkan dari sauerkraut adalah cara yang sangat baik untuk menambah rasa untuk makanan anda, kerana ia berasal dari asid organik yang membantu probiotik melakukan tugas mereka, katanya.

4. Salmon liar

Pasti, anda terikat untuk meraih lebih banyak manfaat usus daripada salmon daripada yang anda lakukan, katakan, daging merah, tetapi Dr. Sonpal mengatakan anda pastinya akan bertujuan untuk pelbagai liar, yang bermaksud salmon itu ditangkap dengan tiang memancing di persekitaran semula jadi, berbanding dengan ladang. "Salmon liar mempunyai sumber asid lemak omega-3 yang banyak, yang merupakan anti-radang yang kuat dan penting untuk menyembuhkan usus yang meradang dan mencegah episod masa depan," kata Dr Dr. Sonpal.

5. Kimchi

Sama ada dimakan bersendirian atau sebahagian daripada rebusan, kimchi adalah bahagian utama di Dr. Diet Sonpal untuk sifat penyembuhan ususnya. "Kerana ia diperbuat daripada sayur -sayuran yang ditapai, hidangan sampingan Korea ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang tidak mengambil tenusu, dan ia adalah sumber serat makanan yang hebat, dan vitamin A dan C," katanya.

Tidak ada bahan -bahan ini yang menggelitik mewah anda? Jangan risau. Semak salah satu daripada tujuh sarapan yang mesra usus ini, atau pilih makan malam serat yang sederhana (pizza dan burger termasuk).