4 latihan terbaik yang boleh anda lakukan di mana sahaja (terutamanya di luar), menurut seorang jurulatih

Satu -satunya perkara yang lebih baik daripada bersenam dengan rakan? Bersenam dengan rakan ... di luar.

Kerana mari kita hadapi, #99daysofsummer ini tidak akan kekal selama-lamanya, jadi anda mungkin juga memanfaatkan cahaya matahari semasa anda dapat memanfaatkannya di dalam gim gelap.

Untuk mendapatkan Intel dengan cara terbaik untuk mengambil peluh sesh di luar rumah, kami mengetuk pengasas taman permainan Steve Uria-sebagai lelaki yang mencipta studio yang pada dasarnya adalah taman permainan dewasa, dia tahu sedikit tentang membuat senaman menyeronokkan.

Untuk menambah motivasi-dan menambah BFF Time-Uria mengesyorkan bekerja dengan rakan kongsi, itulah sebabnya dia mendapat pengajar suis Seth Maynard untuk menunjukkan langkah dengannya.

Oleh itu, ambil rakan senaman anda dan dapatkan pilihan pasca latihan di luar rumah.

Tatal ke bawah untuk 4 latihan terbaik untuk melakukan al fresco-dan tonton setiap video untuk arahan mengenai cara melaksanakan setiap langkah.

Litar badan yang lebih rendah

Semua orang suka hari kaki, betul? Yang anda perlukan untuk litar tiga bergerak ini adalah permukaan yang rata, dan anda akan mengalami pembakaran otot yang serius yang akan datang. Lakukan 15 dari setiap langkah, setiap kaki, dan ulangi keseluruhan litar dua kali.

Burpees

Langkah HIIT tidak akan pernah memenangi pertandingan populariti, tetapi ia adalah latihan total-badan yang tidak dapat dinafikan. (Kenapa lagi kita akan terus membuat diri kita melakukannya?Borang) adalah yang paling penting dengan burpees, bagaimanapun, untuk mengelakkan kecederaan dan pastikan anda mendapat yang terbaik untuk menonton video untuk melihat bagaimana untuk melakukannya dengan sempurna.

Tricep dips

Sekiranya anda mempunyai bangku taman atau kerusi yang berguna, tricep dips adalah cara pembunuh untuk memanfaatkan berat badan anda sendiri untuk mengerjakan tangan anda. Jangan tergesa-gesa mereka-dan pasti tidak berhemat dalam bentuk ketika anda mula letih.

Variasi papan

Ceramah Sebenar: Papan asas membosankan. Hidupkan ketiga-tiga variasi ini ke dalam Latihan Litar Plank dan anda akan merasakan pembakaran di teras anda-dan mempunyai sedikit keseronokan tambahan dengan rakan senaman anda.

Sebab lain untuk melakukan latihan rakan kongsi: Masa BFF dapat menjadikan anda lebih sihat. Dan kajian baru -baru ini menunjukkan bahawa kualiti persahabatan anda mungkin menjadi kunci kepada umur panjang.