Senaman bola bosu 3-bergerak yang akan membakar seluruh badan anda

Cara lain untuk bekerja dengan peralatan adalah melalui jongkok. "Saya suka bosu bola jongkong-ia sukar ditipu," kata Hendin. "Flip bola sehingga permukaan tegar berada di atas dan berdiri di atasnya sambil berusaha untuk menjaga seimbang dan melakukan squats itu sama rata."Petuanya? Tahan jongkong itu dan tonton kaki anda goncang. Ia menggunakan lebih banyak otot daripada squats biasa, termasuk kaki, pantat, kaki, pergelangan kaki, dan penstabil teras.

Kemudian ada "naik dan lebih," kata Hendin, satu lagi gerakan bola fave bosu. "Mulailah dengan kubah menghadap ke atas dan badan di atas lantai, letakkan satu kaki di atas bosu dan jongkong, kemudian berharap dan seterusnya, menggantikan kaki yang lain di bosu dan mendarat di jongkong," katanya. Anda akan meningkatkan kadar denyutan jantung dalam beberapa saat.

Menanglah alat lain di gim dengan senaman 9 tali yang menyala seluruh badan anda. Dan inilah latihan rintangan AB yang akan membawa crunches anda ke peringkat seterusnya.