3 hormon asas yang perlu diketahui semua orang
2. Estrogen: Hormon Seks Wanita Utama
Estrogen memainkan peranan penting dalam memulakan akil baligh untuk gadis remaja, tetapi tujuannya jauh melebihi sekolah menengah dan sekolah menengah. "Saya fikir estrogen adalah salah satu hormon yang paling penting kerana kita memikirkannya dari segi kepentingannya untuk kesihatan reproduktif anda," kata Dr. Douglas. "Tetapi juga estrogen sangat penting untuk kesihatan jantung dan kesihatan tulang."Tubuh anda secara semulajadi menghasilkan estrogen, tetapi makanan yang kaya dengan folat dapat membantu tubuh anda menggunakan estrogen dengan lebih efisien. Dan beberapa makanan, seperti kacang ayam, mengandungi estrogen semula jadi.
3. Melatonin: hormon tidur
Melatonin adalah hormon yang kita semua bergantung untuk membantu kita hanyut tidur. Mendapat mata yang cukup dapat mengurangkan risiko masalah kesihatan, membantu dengan kejelasan mental, dan banyak lagi. Pengeluaran melatonin semula jadi badan anda antara 1 a.m. dan 4 a.m., kata dr. Bitz, tetapi makanan seperti pisang, ceri, dan kacang ayam boleh mengharapkan badan anda untuk melepaskan melatonin. Jadi makan (tetapi tidak terlalu dekat dengan waktu tidur!) dan pastikan tiada cahaya mengganggu tidur anda.
Inilah cara tertidur ketika anda bangun di tengah malam:
Anda akan mahu mengambil perhatian mengenai petua teratas endokrinologi untuk hormon yang sihat. Dan jika tempoh masa anda adalah gnarly, inilah sebabnya.
