Aliran yoga pembukaan pinggul 25 minit yang berehat pada tahun-tahun ketegangan dibina

Umur yang saya tidak pernah fikir saya akan sampai? Yang di mana, seperti ibu dan nenek saya di hadapan saya, akhirnya saya secara sedar mengadu tentang sakit pinggul dan membuat sedikit oof bunyi ketika mengekstrak diri dari sofa. Yang saya katakan adalah TG untuk pembuka pinggul, yang merupakan penyelamat ketika melepaskan beberapa ketegangan.

Dengan menggunakan peregangan yang betul dan pose yoga, anda boleh mendapat manfaat daripada peningkatan mobiliti, kurang kesakitan, dan juga pelepasan emosi yang mendalam. "Pinggang anda adalah tempat di dalam badan di mana anda menyimpan banyak emosi dan tekanan," kata pengajar yoga Leslie Lewis sebelum ini memberitahu Well+Good. "[Mereka] jatuh sejajar dengan chakra kedua anda, yang dihubungkan dengan emosi. Oleh itu, apabila anda memukul kawasan badan anda, anda merangsang chakra itu dan membantu membukanya, yang boleh melepaskan emosi."

Nasib baik, pada episod terbaru dari Langkah yang baik, Pengasas bersama BK Yoga Club Alicia Ferguson telah membina aliran yoga pembukaan pinggul selama 25 minit yang akan membantu menyediakan pelepasan fizikal dan mental. Ferguson berjalan kami melalui tanah yang perlahan dan mendalam untuk bermula, kemudian bergerak ke dalam siri kelainan, di mana anda dimaksudkan untuk bernafas ke setiap pose untuk membantu ketegangan menghilangkan. "Kerana kita duduk begitu banyak pinggul kita menjadi sangat ketat dan badan kita menyesuaikan diri untuk mengatasi masalah di kawasan yang memerlukan sedikit kerja sehingga kami ingin berusaha mencari kebenaran dalam penjajaran," katanya. Untuk menggerakkan badan anda dan benar -benar membuka pinggul anda, melancarkan tikar anda dan tekan main di video di atas, dan bersiaplah untuk merasakan kelegaan manis dan manis.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.