Doktor sarapan pagi 2-redien makan setiap hari

3. oat bermalam dengan alt-tusukan

Sekiranya anda mempunyai lebih banyak masa, Dr. Albin mengesyorkan sarapan pagi ini. "Campurkan setengah cawan oat dengan setengah cawan susu kegemaran anda, sama ada tenusu atau berasaskan tumbuhan," katanya, sambil menambah anda boleh membuatnya secara pukal untuk makan sepanjang minggu.

4. Telur dan alpukat

Pengasas Chefmd John La Puma, MD, mengesyorkan sarapan dua redien ini penuh dengan lemak yang sihat. Anda boleh membuat telur anda bergegas dan campurkan di alpukat atau dapatkan kreatif dan masak alpukat dengan telur retak dan dibongkar di dalamnya.

Fikirkan anda tahu semua ada yang tahu mengenai alpukat? Fikir semula:

5. Saderi melekat dengan mentega badam

Untuk hit protein yang cepat yang akan membuat anda penuh untuk makan tengah hari, Dr. La Puma mengesyorkan merapikan beberapa tongkat saderi dengan mentega badam. Ia mengambil kira dr. Cadangan Albin untuk mendapatkan hidangan sayur -sayuran pada waktu pagi juga.

6. Roti bakar guacamole dengan roti rai benih

Dr. La Puma mengesyorkan kombo kuasa ini untuk campuran serat (dari roti rai unggulan) dan lemak yang sihat, dari alpukat. Guac bukan hanya untuk taco anda!

Mahu lebih? Kami mempunyai idea mudah untuk makan tengah hari dan makan malam yang sihat.