12 minyak penting terbaik untuk kegelisahan yang akan menenangkan fikiran anda dalam satu menghidu
Ini kerana ending saraf di hidung anda mempunyai kesan langsung ke bahagian otak anda yang dipanggil hipotalamus yang mengeluarkan hormon yang bertanggungjawab untuk reaksi emosi, kata Galper, sambil menambah bahawa aroma yang diberikan dapat mempengaruhi bagaimana anda bertindak balas, sebagai contoh, tekanan, bertemu dengan rakan sekerja atau ibu anda.
"Anda boleh menggunakan minyak dan bau untuk mengatasi ketakutan terima kasih kepada komunikasi neurologi ini," kata Galper. "Mengendahkan minyak pati tertentu untuk membantu anda menurunkan tenaga saraf dan mencetuskan badan anda sebaliknya masuk ke dalam keadaan tenang."Terima kebaikan untuk pengertian penciuman.
Jadi minyak penting apa yang terbaik untuk kegelisahan? Terus membaca untuk pilihan yang menggembirakan yang terbaik untuk dicuba apabila anda memerlukan tenang dengan cepat.
12 minyak penting terbaik untuk kegelisahan
1. Rosemary
Herba hijau bersahaja sangat sesuai untuk segala-galanya dari pasta vegan hingga pedikur DIY-tetapi ia juga berfungsi keajaiban untuk melegakan tekanan dan memusatkan minda yang terharu. "Rosemary hebat untuk kejelasan," kata Galper. "Ini membantu anda memberi tumpuan apabila terlalu banyak berlaku, dan boleh membawa tenang kepada seseorang yang merasa tersebar."(Cue semua orang mengangkat tangan mereka.)
Untuk memanfaatkan kekuatan minyak pati rosemary di mana sahaja anda berada, tuck roll rosemary rosemary on ($ 10) di poket anda dan dalam perjalanan anda.
2. Lavender
Ada alasan yang sangat baik aroma tumbuhan ungu sering digunakan untuk berehat di mandi dan bahkan spritzing di atas bantal anda: itu sangat santai, dan bahkan terbukti dapat membantu anda menangkap ZZZ yang berkualiti. "Minyak pati lavender sangat baik untuk menutup gelung pemikiran yang terlalu aktif yang boleh berlaku dengan kebimbangan," kata Galper. Pada asasnya, ia mengalihkan anda dari mod sibuk ke yang lebih tenang.
Berita Hebatnya, terdapat banyak cara untuk memasukkan manfaat minyak lavender ke dalam rutin harian anda. Ingin berehat di bilik mandi? Cuba Jason Natural Body Wash & Shower Gel ($ 9). Berharap dapat tidur dengan aman? Spritz Bilik Anda dengan Aura Cacia Santai Lavender Aromaterapi Mist ($ 6).
Sama ada anda menyemburkannya di atas bantal anda atau menggosoknya pada titik denyut anda, Madeline Lucas, LMSW, mengatakan bahawa lavender boleh sangat membantu apabila mereda tidur.
3. Eucalyptus
Walaupun Eucalyptus biasanya dianggap sebagai minyak pati yang bertenaga, hebat untuk membangunkan deria pada waktu pagi, penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat membantu meringankan saraf pra -operasi dan mengurangkan kebimbangan juga.
Untuk mengalami manfaat kayu putih untuk diri sendiri, memberi ruang di bilik mandi anda untuk j.R. Watkins Membangkitkan Aromaterapi Mists In-Shower ($ 10) -Ia adalah fave peribadi. Sekiranya anda ingin membawa kuasa kayu putih dengan anda di mana sahaja anda berada, walaupun, roll-on pra-dicairkan terapi tumbuhan ($ 10) mungkin menjadi pilihan yang lebih baik.
4. Clary Sage
Clary Sage sering digunakan untuk membantu mengimbangi hormon-tetapi ia juga dianggap sebagai antispasmodik herba, kata Galper, yang bermaksud ia melegakan badan fizikal anda. "Selalunya, kecemasan dapat nyata di bahu yang ketat, leher kaku, kekejangan di perut. Clary Sage dapat membantu melegakan 'memegang' dalam badan, yang membantu anda berehat, "katanya. Perkara terbaik seterusnya untuk urut?
Sebagai bonus, penyelidikan menunjukkan bahawa Clary Sage dapat membantu meringankan ketegangan dan melegakan kekejangan haid juga. Tambahkan Roll On ($ 13) Silk Road Road Road ($ 13) ke rutin harian anda atau khususnya pada waktu sebulan itu.
5. Peppermint
Menurut Lucas, peppermint boleh menjadi sangat menenangkan, terutamanya kerana ia mempunyai kesan menenangkan fizikal. Cukup berbau minyak penting dapat membangkitkan laluan hidung anda, sambil menggosoknya kadang -kadang boleh menawarkan sedikit kesan penyejuk, yang boleh menjadi landasan. "Saya bernafas dalam minyak peppermint pada saat -saat kebimbangan atau panik yang tinggi, kerana ia semacam membawa saya kembali ke saat ini," katanya.
Dan ia masuk akal-A 2019 kajian mendapati bahawa menghirup minyak peppermint sebelum catheterization intravena dapat mengurangkan bukan sahaja kebimbangan tetapi kesakitan yang berkaitan dengan prosedur juga.
Untuk menambah peppermint ke rutin anda, pertimbangkan botol minyak peppermint organik terapi tumbuhan ($ 9). Dan untuk di mana untuk meletakkan minyak peppermint untuk kegelisahan? Pergelangan tangan anda adalah pilihan yang hebat, tetapi anda boleh benar.)
6. Patchouli
Penyelidik mendapati bahawa nilam boleh meningkatkan dopamin dan mengurangkan kemurungan. Di samping itu, mereka mendapati bahawa menghirup wangian boleh "meringankan tekanan, mengurangkan kebimbangan, dan meningkatkan mood" secara keseluruhan.
Cukuplah untuk mengatakan, anda mungkin mahu memulakan lampu lilin yang dilancarkan nilam di rumah anda. Semoga kami mencadangkan p.F. Lilin co. Patchouli sweetgrass Classic Standard Scented Wax Lilin ($ 27)?
7. Marjoram
Relatif pudina clary sage berfungsi dengan baik dalam bidang relaksasi fizikal. "Marjoram akan membantu mengurangkan tekanan otot," kata Galper. "Kadang -kadang orang berlari di sekitar bandar sepanjang hari dan mayat mereka sangat digulung sehingga mereka tidak dapat tidur pada waktu malam. Itu bukan minda tetapi badan yang masih berdengung."Bunyi biasa? Sapukan minyak marjoram sebelum bersenam atau sakit otot pasca sweat sesh. (FYI: Gya Labs Marjoram Essential Oil, $ 10, adalah pilihan yang sangat popular.)
8. Valerian
Mencari cara lain untuk menenangkan fikiran anda-terutamanya sebelum tidur? Lucas mengatakan Valerian dapat membantu. "Valerian adalah ramuan yang aroma yang diketahui membantu membantu tidur dan menenangkan saraf," katanya berkongsi. Malah, menurut Institut Kesihatan Nasional, Valerian adalah bahan biasa dalam alat tidur tidur. Kes pada titik: ramuannya di suplemen malam yang hebat ($ 40).
9. Jatamansi
Jatamansi (aka spikenard) sering digunakan dalam rawatan naturopathic gangguan neuropsychiatrik. Minyak pati sangat unik kerana ia bukan sahaja mengurangkan tekanan dan kecemasan, ia juga menghalang membuat keputusan yang cacat semasa ditekankan, penyelidikan menunjukkan. Jadi, jika matlamat anda adalah untuk mendekati kehidupan yang kurang tertekan dan lebih berpusat, menambah minyak pati spikenard emas tulen ($ 15) ke rutin anda mungkin berbaloi.
10. Chamomile
Mungkin anda menghirup teh chamomile sebelum tidur untuk memberi isyarat badan anda sudah tiba masanya untuk bersantai. (Pengulas Amazon Suka Teh Herba Chamomile Celestial, $ 19.) Tetapi menciumnya dalam bentuk minyak pati dapat membantu menenangkan badan anda dan Fikiran anda (dan anda tidak perlu menunggu ia curam). "Chamomile adalah anti-radang yang sangat kuat, jadi saya fikir ia menjadi hebat untuk emosi yang meradang. Kegelisahan yang datang dari kemarahan atau pertemuan emosi, misalnya, adalah sesuatu yang chamomile baik untuk tenang, "kata Galper.
11. Geranium
Dalam kajian 100 wanita dalam buruh, penyelidik mendapati bahawa menghirup minyak pati geranium dengan berkesan mengurangkan kebimbangan, belum lagi tekanan darah diastolik. Oleh itu, sama ada anda membawa bayi atau saraf yang mengelilingi pertemuan besar, geranium mungkin menjadi BFF baru anda. (FYI: Minyak Essential Geranium Hiqili, $ 10, mempunyai lebih daripada 15,000 ulasan sambutan hangat.)
12. Pine
Apa yang menarik tentang aroma pokok segar ini adalah bahawa ia terbukti secara saintifik untuk membersihkan keradangan di laluan bronkial anda, kata Galper (jadi ia bukan sekadar bau pembersihan yang indah yang mengingatkan anda tentang cuti). "Minyak seperti pain, rempah, dan cemara dapat membantu melambatkan nafas anda dan membolehkan anda mengambil penyedutan yang lebih mendalam, yang sendiri menundukkan minda anda yang terlalu aktif."Terima kasih, menenangkan kawan hutan. (Tidak ada masa untuk berjalan -jalan melalui hutan? Tambahkan botol Penyembuhan Minyak Pain Organik Penyembuhan, $ 10, ke troli anda.)
