Trik de-stress 1 minit yang Gabrielle Bernstein bersumpah dengan

Selamat Datang di Well+Good's (Re) Tahun Baru-Program yang Dipimpin oleh Pakar Lima Minggu Yang Mengenai Membantu Anda Mempunyai Tahun Terbaik Anda. Untuk minggu lima, kami teruja untuk mempunyai Gabrielle Bernstein, ‎Phenom Bantuan Sendiri (belum lagi pengarang laris dan ahli Majlis Kesihatan kami). Sepanjang minggu, dia akan berkongsi tipnya untuk menyalurkan kasih sayang dan keyakinan diri yang telah anda kerjakan sepanjang program-jadi anda boleh menjadi diri anda yang paling mendalam dan berkuasa sepanjang tahun.

Walaupun sederhana dalam konsep, meditasi sebenarnya agak sukar.

Membawa kesunyian ke badan adalah satu perkara-dan kadang-kadang perkara yang rumit dengan sendirinya-tetapi menenangkan minda adalah binatang. Antara tekanan kerja, tugas senarai tugasan, dan pemikiran rawak mengenai makanan, mustahil untuk menghentikan pemikiran anda.

Tetapi jika menguasai seni meditasi adalah pada senarai baldi 2017 anda, saya telah mengembangkan helah yang mudah dan mudah yang dapat membantu anda dengan serta -merta: Cari keamanan dalam denyutan anda.

Dan jangan membaca terlalu banyak ke dalam keterangan-semudah itu. Dengan memberi tumpuan kepada satu bunyi pergerakan tertentu (dalam kes ini, degupan jantung anda), tekanan mencuba untuk mengabaikan persekitaran anda terapung. Sebaliknya, anda dapat meningkatkan kepekatan anda dan menenangkan minda yang paling bertaburan.

Ikuti tiga langkah ini untuk mencari keamanan dalam nadi anda. Dan saya ingin melihat gambar-gambar tempat meditasi kegemaran anda di Instagram dan tag #iamwellandgood!

Panduan Gabrielle Bernstein untuk Mencari Keamanan di Pulse Anda

1. Duduk dengan selesa bersilang di lantai. Mendekatkan mata anda dan fokus pada ruang antara kening anda (titik mata ketiga). Mantra adalah "Sat Nam"-yang bermaksud "kebenaran dikenal pasti."

2. Kedudukan tangan-mudra-sederhana. Letakkan empat jari tangan kanan anda di pergelangan tangan kiri anda dan rasakan nadi anda. Pastikan jari anda berada dalam garis lurus dan ditekan ringan di pergelangan tangan supaya anda dapat merasakan nadi anda di setiap hujung jari.

3. Pada setiap pukulan nadi anda, secara mental mendengar bunyi "Sat Nam."Meditasi ini boleh dilakukan pada bila-bila masa, di mana sahaja-dan anda boleh mengalami manfaat yang besar dalam satu minit sahaja. Amalkan setiap hari untuk mengembangkan intuisi anda dan menenangkan fikiran anda.

Siri Tahun Baru (semula) bukan program "Tahun Baru, Baru Anda". (Kami fikir anda cukup hebat seperti itu!) Sebaliknya, kami mengetuk pengaruh terbesar dan terbaik di seluruh ruang kesihatan untuk membantu memulakan tahun baru dengan cara terbaik. Antara latihan perlumbaan jantung, resipi kecantikan DIY, dan nasihat keyakinan pembunuh, bersiaplah untuk mempunyai tahun yang paling bahagia dan paling sihat.