Ambil Salad Sweetgreen anda ke peringkat seterusnya dengan pilihan yang diluluskan oleh diet ini

Pesan Tweak: Collins mengesyorkan memesan mangkuk hijau guac tanpa kerepek tortilla untuk menjadikannya lebih rendah dalam karbohidrat. Semasa memesan kale caesar, dia mengesyorkan untuk menyinari medium pada pakaian (tidak berat) untuk memotong karbohidrat ke bawah beberapa gram.

Sekiranya anda mahu membuat sendiri: Memilih untuk melepaskan menu? Collins mempunyai beberapa petua yang perlu diingat ketika membuat salad keto yang kaya nutrien: "Stick dengan sayur-sayuran sebagai pangkalan anda, ayam sebagai karbohidrat rendah, tambahan protein tinggi, dan pilih sama ada vinaigrette jalapeno atau pesto vinaigrette berpakaian anda, "katanya.

Mencari pesanan makan tengah hari yang lebih sihat? Inilah yang disukai oleh RD di Chipotle:

Vegan

Pilihan Menu: Shroomami; Thai pedas

Apa yang dikatakan oleh RD: Sweetgreen mempunyai beberapa pilihan menu vegetarian dan vegan, dan Shroomami dan Thai pedas adalah dua kegemaran Collins untuk vegan. "Saya suka bahawa mereka mempunyai benih tauhu dan bunga matahari untuk protein," katanya. Dan tentu saja, kerana sayur -sayuran, anda juga mendapat banyak serat. Dia juga menyatakan bahawa walaupun pakaian yang ditawarkan dengan picks ini adalah vegan, jadi anda tidak perlu membuat perubahan pada perintah itu.

Pesan Tweak: Tiada yang diperlukan.

Sekiranya anda mahu membuat sendiri: Sweetgreen mempunyai beberapa pilihan protein bebas daging untuk ditambahkan pada mangkuk anda seperti kacang ayam, tauhu, dan biji bunga matahari. Kemudian isi mangkuk anda dengan sayur -sayuran dan sayur -sayuran kegemaran anda, dan pergi dengan berpakaian berminyak (yang tidak akan mempunyai tenusu).

Diet Mediterranean

Pilihan Menu: Thai pedas; Kari Chickpea Bowl

Apa yang dikatakan oleh RD: Terdapat kecenderungan dengan diet med untuk secara semulajadi tertarik ke arah hidangan tradisional ke rantau Mediterranean, tetapi Collins mengatakan melekat pada pelan makan ini lebih banyak mengenai idea untuk mengutamakan makanan berasaskan tumbuhan dan makan lebih banyak ikan daripada daging, tidak semestinya sifar di Pilihan menu memaparkan tahini. (Walaupun hei, tahini cukup enak imo.) Satu pilihan yang dia masuk adalah Thai Pedas (pemenang berulang), yang menggunakan biji tauhu dan bunga matahari sebagai protein, dan jagung, kubis, dan sayur -sayuran untuk serat. Mangkuk Chickpea Kari adalah satu lagi Collins yang disyorkan kerana kelimpahannya dalam protein, serat, dan rasa berasaskan tumbuhan.

Pesan Tweak: Tiada yang diperlukan.

Sekiranya anda mahu membuat sendiri: Tidak seperti keto, biji -bijian adalah ruji diet med, jadi Collins mengatakan jika anda ingin membina mangkuk anda sendiri, anda boleh menggunakan sayur -sayuran atau bijirin sebagai pangkalan anda. Sekiranya lokasi manis anda tidak mempunyai salmon pada menu sebagai protein, dia berkata untuk memilih salah satu pilihan berasaskan tumbuhan, seperti kacang ayam, tauhu, atau lentil. Kemudian, bulat dengan sayur-sayuran lain yang anda suka dan mengatasinya dengan berpakaian minyak berasaskan minyak untuk menjalani lemak yang sihat.

Sekiranya anda membuat salad di rumah, berikut adalah beberapa idea untuk dimasukkan ke dalamnya. Dan jika salad anda membuat anda berasa kembung, ini mungkin mengapa.