Superset dapat membantu anda membina kekuatan dengan cepat-selagi anda melakukannya dengan betul

Semasa memutuskan mana dua latihan untuk dipasangkan bersama, penting untuk melihat matlamat anda, kata Phelps. Adakah anda mencari senaman penuh badan? Atau adakah anda ingin menyasarkan kawasan tertentu? "Sekiranya anda cuba memaksimumkan masa untuk senaman badan total maka pasangkan kekuatan bergerak untuk menentang bahagian badan bersama -sama," katanya. "Sekiranya anda memberi tumpuan kepada patung dan mengukuhkan bahagian badan tertentu seperti glutes, anda boleh memasangkan dua latihan glute bersama."Dia mengatakan bahawa superset biasanya akan melibatkan antara tiga dan lima set.

Untuk pemulihan cepat, yoga yang terasa seperti urut:

Seperti yang ditetapkan, membuat keputusan adalah keras di sini ada beberapa idea superset untuk anda. Dan ini adalah latihan cepat lain yang boleh anda lakukan.