Meregangkan manfaat seluruh badan anda, jadi cubalah rutin regangan badan selama 30 minit ini

Peregangan juga boleh menyokong sistem imun anda dalam beberapa cara. Pertama, The Jurnal Fisiologi Sel menerbitkan kajian ini pada tahun 2017 yang menunjukkan kesan positif regangan untuk mengurangkan keradangan. Di samping itu, regangan mempunyai kesan yang luar biasa pada sistem dan emosi saraf anda jika anda melibatkan nafas perlahan -lahan. Pergerakan yang bernafas dan perlahan dapat membantu badan menenangkan dan menghidupkan sistem saraf parasympatetik. Ini bertentangan dengan bertarung atau penerbangan dan dikenali sebagai mod rehat dan pencernaan. Pada masa ini, badan anda menenangkan dan tahap hormon tekanan seperti kortisol dan adrenalin diturunkan.

Adakah anda yakin akan manfaat peregangan? Nah, jika anda, De Winter mempunyai sesi regangan penuh badan yang hebat di kedai dalam episod ini.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.