Menguatkan kaki, pergelangan kaki, dan kaki dengan senaman abjad ini

Anda harus melakukan latihan ini duduk, jadi jangan ragu untuk melakukan ini semasa anda menaip di meja anda, atau bersantai di sofa. Panjangkan kaki anda lurus di hadapan anda dengan lutut anda terkunci, dan jari kaki anda menunjuk ke arah siling. Lukiskan huruf abjad menggunakan kaki besar anda sebagai penunjuk, tetapi perlu diingat bahawa semua gerakan sebenarnya berlaku di sendi buku lali. Ulangi dua kali pada setiap kaki.

Dr. Sutera mengesyorkan menambahkan ini ke dalam rutin kecergasan pada hari pemulihan, jadi kira -kira dua hingga tiga kali seminggu selama empat hingga enam minggu.

Semasa anda memberi cinta kepada kaki anda, jangan lupa pergelangan tangan anda:

Ini adalah rutin ballerina untuk menjaga kakinya kuat dan fleksibel, dan semua yang anda perlu tahu mengenai plantar fasciitis.