Berhenti menekankan dan mula berurusan dengan 4 petua untuk bekerja dengan bos toksik

Sekiranya anda pernah mempunyai salah satu mereka bos-orang yang memberi hadiah kepada anda gulungan mata yang tidak berkesudahan dan malam tanpa tidur-tahu bahawa karma tempat kerja adalah nyata, seperti secara saintifik.

Walaupun pengurus yang bertindak kasar terhadap pekerja telah terbukti mengambil tol pada anggota staf, sedikit yang sebelum ini diketahui tentang bagaimana tingkah laku negatif yang sama mempengaruhi bos itu sendiri. Tidak mengejutkan, sebagai kepala toksik yang toksik tidak membantu sesiapa: satu kajian baru menunjukkan bahawa sementara komunikasi bermusuhan dapat memberikan resolusi mental segera untuk pengurus, tingkah laku seperti jerk dapat memberi kesan bumerang, memberi kesan buruk kepada kesihatan jangka panjang mereka.

Penyelidik di Michigan State University menjalankan pelbagai eksperimen mengenai pelbagai isu yang berkaitan. Dengan kata lain: Apabila anda mempunyai bos yang hebat, anda akan melakukan kerja yang lebih baik.

Penyelia toksik mengalami penurunan kepercayaan, sokongan dan produktiviti dari pekerja semua sumber kritikal untuk berjaya.

Intinya ialah "walaupun penyalahgunaan mungkin membantu dan juga pemulihan mental untuk penyelia dalam jangka pendek, dalam jangka masa panjang, ia akan kembali menghantui mereka," kata pengarang bersama, Russell Johnson, PhD, Siaran Akhbar.

Bos toksik atau tidak, anda mungkin tidak dapat berhenti hari ini. Kerana anda tahu, hidup (dan bil). Oleh itu, simpan petua ini di poket belakang anda (atau laci meja atas) untuk memastikan tingkah laku buruk mereka tidak menjejaskan kesihatan anda sendiri.

Berikut adalah 4 cara untuk berurusan dengan pengurus kerja toksik.

1. Exude keyakinan, walaupun anda tidak merasakannya

Anda mungkin merasa dipukul, tetapi pastikan atasan anda Fikirkan Anda berada di atas dunia. Bercakap, simpan hubungan mata, dan juga tersenyum apabila sesuai, kerana semua perkara ini telah ditunjukkan untuk membantu mendapatkan penghormatan dari orang lain.

2. Stash Minyak Essential di Meja Anda

Sekiranya pernah ada hari apabila anda tidak dapat mendapatkan sedikit masa dari meja anda-terutamanya dengan bos anda bernafas pada leher anda untuk beberapa minyak penting: letakkan setitik lavender, peppermint, atau lemon ke dalam telapak tangan anda, gosokkan mereka bersama -sama, cawan tangan anda di atas wajah anda, dan bernafas masuk dan keluar dengan mendalam untuk segera. Anda juga boleh mencampur bersama dan membuat campuran anda sendiri.

3. Menyelinap untuk meditasi cepat sesh

Mempunyai beberapa minit? Menurut kajian baru, memerah pada masa Zen untuk membersihkan kepala anda (selama 10 minit sehari) bukan sahaja membantu meningkatkan tumpuan dan kepekatan anda, tetapi juga mengurangkan kecemasan terapung-yang sangat berguna memandangkan anda telah menghabiskan masa masa keseluruhan dengan orang yang berada di punca tekanan anda sendiri.

4. Bercakap dengan orang yang paling dekat dengan anda

Pembotolan negatif adalah buruk bagi anda, tetapi menyiarkan dobi yang kotor tentang bos ke #workwife anda adalah wilayah berbahaya juga. Sebaliknya, berbincang dengan rakan dan keluarga (dan mungkin juga anjing anda) untuk mendapatkan pendapat mereka mengenai perkara itu. Atau dapatkan nasihat pakar dari ahli terapi (terutama yang akan bekerjasama dengan anda semasa anda berpeluh). Kadang -kadang pendapat luaran dapat memberikan sos rahsia untuk merealisasikan ketika tiba masanya untuk bergerak dari situasi toksik atau melaksanakan strategi penangguhan yang ada di hadapan anda sepanjang masa.

Perhatikan Peraturan Keyakinan Kerjaya Orang yang sangat berjaya mengikuti. Dan pada masa akan datang anda mengubah ruang meja anda, pastikan anda mempunyai perkara -perkara ini di tangan.