Menatap wajah anda di zoom adalah jenis penyeksaan psikologi tertentu di sini mengapa

Walaupun belum ada penyelidikan khusus mengenai perbualan video, ada kajian yang meneliti bagaimana perasaan orang tentang diri mereka setelah melihat di cermin. Satu kajian mempunyai 50 "orang dewasa muda yang sihat" menatap cermin dalam pencahayaan yang rendah, dan selepas satu minit, 66 peratus daripada mereka melaporkan melihat "ubah bentuk besar" di wajah mereka. Satu. minit. Sebilangan besar zum berdering sehingga 30 (jika tidak lebih).

"Anda berfikir, 'Saya tidak akan keluar, jadi saya tidak akan peduli,' tetapi pada hakikatnya anda tidak menatap cermin sepanjang hari seperti yang anda lakukan sekarang," kata Ben Holber, pengasas bersama Teledermatology Platform ApostroPe. Beliau menyatakan bahawa laman web ini telah menyaksikan peningkatan 60 hingga 70 peratus pesakit baru, dan atribut sekurang -kurangnya beberapa daripadanya kepada hakikat bahawa orang menghabiskan lebih banyak masa menganalisis kulit mereka sendiri pada panggilan video. Sememangnya, ini membimbangkan para profesional yang melihat dysmorphia badan kerap memaparkan dirinya dalam usaha untuk "kulit yang sempurna".

Kerana, dengan kedatangan penapis Instagram dan kesempurnaan yang dipotret, ramai di antara kita telah dikondisikan untuk mengharapkan lebih banyak daripada kulit yang sememangnya jauh dari personas dalam talian kami. Malah di zoom dengan menekan butang, anda boleh "menyentuh penampilan saya," yang sememangnya sangat menggembirakan jangkaan bahawa apa yang sebenarnya tidak cukup baik. "Saya fikir pengalaman ini akan menjadi versi realiti yang sangat pekat yang berlaku sejak beberapa tahun kebelakangan ini dengan penapis dan media sosial dan Instagram, tetapi ia akan berlaku pada kadar yang dipercepatkan kerana orang akan melihat Lebih banyak lagi, "kata ahli dermatologi New York City Shereene Idriss, MD.

Walaupun penapis zoom adalah manifestasi berbisik-quiet penapis Instagram, kesannya masih sah. Kajian 2016 mengenai 144 kanak-kanak perempuan, berumur 14 hingga 18 tahun, mendapati bahawa pendedahan kepada gambar "dimanipulasi" dengan kata-kata lain: gambar di mana wanita telah dikembalikan dan dibentuk semula secara langsung membawa kepada imej badan yang lebih rendah. Kerana ini, Dr. Idriss bimbang bahawa ketika kuarantin selesai, orang akan segera tergesa -gesa ke dermatologi mereka untuk rawatan kulit yang mereka tidak mungkin dipertimbangkan sebelum menghabiskan berbulan -bulan di depan skrin video.

Sudah tentu, bahagian flip juga berlaku. Dr. Diller menjelaskan bahawa ada "tidak membahayakan" dalam mahu kelihatan baik pada panggilan zoom anda dan melakukan sesuatu untuk membantu meningkatkan persepsi diri anda, seperti memilih pencahayaan yang baik dan meletakkan kamera anda dengan betul dapat membantu anda merasa seperti anda kelihatan terbaik. "Ia benar-benar tidak berbeza daripada keseronokan yang kita dapat dari memakai solek, menggayakan rambut kita atau memakai pakaian baru ketika kita semua menjalani kehidupan kita sebelum Covid-19," katanya. "Nampak baik membuat kita berasa seronok."

Oleh itu, ketika kita menatap berpotensi bulan lebih banyak situasi WFH yang dilanjutkan: beberapa lagi petua dari kebaikan untuk membantu menavigasi realiti baru. Pertama: Simpan dalam Perspektif. "Ini adalah masa yang tepat untuk melihat gambar yang lebih besar daripada yang muncul di telefon kami," kata Dr. Diller. Ini bukan kebenaran yang menghiburkan, tetapi ditekankan tentang Zoom sekarang adalah masalah yang diakui untuk dimiliki (tetapi yang saya tahu saya masih berurusan dengan, tetap).

Kedua, anda boleh mematikan pantulan anda. Sebahagian daripada sebab bahawa ia adalah untuk membantu anda mengetahui berapa banyak yang akan diberikan semasa fenomena pelik yang merupakan perbualan video. Kerana sebahagian besar dari kita dilatih untuk menatap secara kosong di skrin selama berjam -jam, refleksi itu terutama ada untuk memberi maklum balas kepada anda tentang bagaimana berminat (atau tidak, mungkin, mungkin!) anda berada dalam perbualan video yang diberikan; Namun, tidak sama sekali perlu. Sekiranya melihat diri anda dari masa ke masa adalah sesuatu yang mengembara anda, klik kanan pada jubin anda, dan sembunyikan pantulan anda.

Ketiga, atas nama cinta diri, bukannya memilih kelemahan anda pada waktu berikutnya anda terjebak dalam persidangan kamera selama sejam, mencabar diri anda untuk mencari sesuatu yang sebenarnya anda Seperti mengenai penampilan anda-walaupun hanya "Saya masih mempunyai dua kening" atau "bibir saya secara semula jadi warna yang cukup bagus."Mengingatkan diri anda tentang kebaikan dan aset anda dapat melatih semula otak anda dari pemikiran negatif dan mengukuhkan harga diri. Dan sekiranya semuanya gagal? Dengan cara yang sama kita biasa bercanda bahawa setiap mesyuarat boleh menjadi e -mel, ingat bahawa setiap zum panggilan boleh Jadilah panggilan telefon juga.