Maaf, tetapi keseluruhan konsep berpeluh sejuk adalah jumlah bs

Semakin panas dan berpeluh semasa anda sakit perkara yang buruk?

Tidak semestinya disediakan bahawa anda hanya sejuk. "Latihan ringan hingga sederhana, berimpak rendah selama 30 hingga 45 minit memberikan badan rangsangan imun dan metabolik, dan membantu badan melawan jangkitan," kata Dr. Targan. Selain itu, sedikit pergerakan diikuti oleh mandi air panas dapat membantu membersihkan kesesakan yang berkaitan dengan sejuk. Jangan pergi ke gim semasa anda sakit, dia berkata-anda tidak mahu menjadi jerk yang menutupi treadmill dengan kuman sejuk.

Namun, mendorong diri anda juga Keras menjalankan risiko memanjangkan penyakit anda. Itulah sebabnya jika anda mengalami demam, sakit kepala, atau sakit otot dan sendi, Dr. Targan mengatakan anda harus duduk sesi ini dan biarkan badan anda berehat sepenuhnya. Sama dengan muntah atau cirit-birit-dan jika kedua-dua yang terakhir tidak dibersihkan dalam masa beberapa hari, anda pasti akan pergi ke doktor untuk mendapatkan bantuan.

Melangkah keluar untuk sauna jika anda mempunyai sejuk mungkin tidak berbaloi, sama ada. Keberkesanannya tidak jelas; Percubaan terkawal tunggal telah dilakukan dari tahun 2010 mendapati bahawa duduk di sauna dengan sejuk biasa nada untuk meningkatkan gejala. Oleh itu, berpegang pada mandi beruap-lebih murah!

Oleh itu, jika anda tidak dapat berpeluh sejuk, apa yang anda lakukan untuk berasa lebih baik?

Malangnya, memang benar bahawa tidak ada penawar untuk selsema biasa. Oleh itu, lupa memanggil dokumen anda meminta z-pek kerana ketika datang ke virus, antibiotik tidak akan benar-benar melakukan apa-apa untuk anda. (Serius, jangan buat ini. Mengambil antibiotik apabila tidak diperlukan menggalakkan rintangan antibiotik.) Tetapi anda boleh melakukan beberapa perkara untuk mencari bantuan semasa anda menunggu sejuk:

1. Cuba rawatan OTC: Dr. Targan mengatakan bahawa antihistamin OTC dan kombinasi antihistamin/ dekongestan boleh membantu mengurangkan bersin, batuk, dan kesesakan. (Walaupun mereka datang dengan kesan sampingan, seperti mengantuk dalam kes ubat antihistamin generasi pertama.) Anda juga boleh mencuba semburan hidung decongestant tetapi menggunakannya selama tidak lebih dari tiga hari, katanya.

2. Tidur: Perkara yang hebat tentang selsema adalah bahawa mereka tahu Hanya Masa yang tepat untuk mengetepikan anda seperti persembahan kerja yang besar. Namun, jika anda boleh, mengutamakan rehat. Tidur membantu badan anda melawan virus, kata Dr. Targan. Bertujuan selama lapan jam.

3. Hidrat: Anda tidak akan dapat merasai wain dengan semua kesesakan itu. (Bergurau.) Tetapi, dengar, mendapatkan cecair yang cukup melalui air, sup, dan teh penting untuk pelbagai sebab, kata Dr. Targan. "Ia membantu badan anda melawan jangkitan, menambah cecair yang hilang melalui demam, dan lendir loosens," katanya. Menghirup cecair hangat juga menenangkan tekak.

4. Sup slurp: Ya, rasanya sedap, terasa sedap di kerongkong anda, dan mengingatkan anda tentang ibu ketika dia menjaga anda ketika anda masih kecil. Tetapi sup juga boleh meningkatkan aktiviti sel -sel imun sehingga anda dapat menendang jangkitan lebih cepat. Dr. Targan juga menyatakan bahawa terdapat penyelidikan terhad yang menunjukkan sup dapat membantu membersihkan mukus dari saluran hidung. Walaupun ia tidak "berfungsi," katanya, ia masih cukup sedap. Dan, benar -benar, berehat dan makan sup terdengar lebih baik daripada tergantung di sauna untuk berpeluh sejuk.

Daripada berpeluh sejuk, cubalah beberapa ubat sejuk dan selesema semula jadi ini. Dan inilah cara memberitahu perbezaan antara alahan sejuk dan bermusim.