Latihan somatik meregangkan tekanan keluar dari badan anda yang sakit

Akhirnya, dr. Hanna menjanjikan bahawa "otak somatik" anda akan mengambil alih dan anda akan mendapati diri anda menjadi manusia yang lebih lentur dan tenang. "Anda mesti bersabar, tidak akan memperbaiki badan anda, tetapi untuk perubahan yang tulen, berkekalan dalam keselesaan anda, pelbagai pergerakan, postur, dan fungsi umum. Paling penting, anda mesti positif dalam jangkaan anda, membayangkan dan bertujuan untuk penambahbaikan yang anda tahu sistem somatik anda mampu, "tulis Dr. Hanna. Mari kita mulakan.

Video youtube untuk memulakan anda dengan latihan somatik

1. Yoga somatik lembut untuk pelepasan emosi (10 minit)

Sekiranya anda sudah menjadi yogi bangga, video ini akan menjadi tempat permulaan yang baik untuk anda. Pengajar Brett Larkin menawarkan kelas yang dipenuhi dengan gerakan yang anda akan dapati dengan sihir somatik yang ditaburi di sini dan di sana. Jangan ragu untuk bergerak dengan kelajuan setengah, jika anda mahu.

2. Relaksasi pergerakan somatik (6 minit)

Sekiranya anda menggosok dengan cepat melalui video ini, anda mungkin berada di bawah tanggapan bahawa Susan Koenig, LCSW, pengasas Somatics untuk anda, tidak bergerak sama sekali. Tetapi anda akan tersilap, kawan saya. Pergerakannya yang sangat perlahan bekerja ke pinggul, leher, dan banyak lagi untuk regangan badan penuh yang tidak memerlukan meninggalkan Savasana.

3. Latihan Somatik Klinikal untuk Lowe Back Pain Relief (12 minit)

Dengan bantuan orang -orang Pusat Pergerakan Somatik, anda akan menyasarkan kesakitan belakang yang rumit yang banyak kita berurusan dengan setiap hari. Sekali lagi, badan anda secara keseluruhan hampir tidak bergerak, tetapi banyak yang akan berlaku. Percayakan saya.

Untuk aliran yang lebih aktif:

Diharapkan oleh meditasi? Latihan kesedaran berjalan ini dapat membantu anda memulakan, dan inilah jenis yoga yang sesuai untuk keperibadian anda.