Jadi, anda zombie gimnasium? Inilah caranya untuk membawa diri anda kembali dengan latihan pantas

Latihan cepat ini termasuk enam latihan kekuatan teras:

Ramai pendaki gunung, sprint treadmill, dan latihan barbell kemudian, anda akan hampir selesai. Lampa mengatakan ini adalah masa yang tepat untuk memasukkan pembakaran yang akan menaikkan kadar denyutan jantung anda dan meyakinkan anda bahawa, ya, sudah tiba masanya untuk pulang. Bagi anda, kebakaran ini boleh kelihatan seperti memegang papan minit, seperempat mil pecut di atas treadmill, atau satu lagi pusingan tricep dips. Apa sahaja yang anda pilih akan memberi isyarat kepada badan anda bahawa anda sudah selesai-dan anda melakukan pekerjaan yang cemerlang.

"Anda berasa seperti anda memukul 100 peratus dalam senaman anda", kata Lampa. Selamat Datang Kembali ke Kehidupan, Zombie Gim.

Dan senaman cepat ini hanya 5 minit:

Mencari kasut tanpa slip untuk gimnasium? Kami mendapat anda. Plus, cara paling mudah untuk merancang latihan anda sendiri.